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昨天是真心热,收到新闻推送,北京回龙观那边的温度已经高达42度,这样的天儿,唯有吹着空调、吃着西瓜,才能觉得凉快。西瓜甜而多汁、清凉可口的,是夏天最佳的解暑水果之一,可是有人说“孕妇吃西瓜会导致流产”、“孕妇吃西瓜会导致羊水减少”,这是真的吗?
疑虑一:孕妇吃西瓜导致流产,有证据吗?证据一:与血糖有关
西瓜含糖量很高,如果吃太多西瓜,就会摄入过量糖分。而怀孕后由于激素发生变化,对血糖的稳定作用下降,就容易导致准妈妈血糖高,甚至被确诊为“妊娠糖尿病”,就可能引发孕妇流产和早产。
但由于西瓜的升糖指数为72,属于高升糖指数食物,而且西瓜的血糖负荷比较低,只有4.2,属于低负荷食物。也就是说,吃了习惯,血糖会立即升高,但升高也并不多,所以只要不吃太多就没问题。
证据二:与温度有关
炎热的夏天,吃点冰冰凉凉的冰镇西瓜,自然是美滋滋的事儿,但由于冰镇西瓜太凉,准妈妈吃冰镇过的西瓜,可能会引起肠胃不适,严重时甚至引发宫缩、导致早产。
前几天有个宝妈留言说:孕妈们不要吃冰箱的西瓜,我差点就进重症室了,吓死我了,再也没有吃过冰箱里的剩的东西,只吃当天的。
所以,“吃法不对”必然会引起不适,甚至影响胎儿的健康,但只要只的正确,也不用担心这些问题。
疑虑二:孕妇吃西瓜会导致羊水减少,是真的吗?肯定不会啊!
因为西瓜吃了有利尿的作用,因此有传言说“准妈妈吃西瓜后小便多了就会让羊水变少”,其实并不是!
相反的,如果羊水不足还可以通过食用西瓜来补充羊水呢。
还是前面说到的观点:只要吃法正确,不用担心出现这些问题。
但有两点需要注意:
① 一次不要吃的太多,毕竟西瓜种含糖量高,常吃或多吃都容易长胖,不好控制体重;
② 不要吃冰镇西瓜哦,常温的就好。
疑虑三:西瓜含糖量高,有妊娠糖尿病的孕妇是不是一口都不能吃?也并不是!
西瓜,也就是一种普通的水果,并非孕期“禁忌食物”。只要准妈妈血糖没问题,是完全可以吃西瓜。西瓜水分大,生津止渴、利水肿,少吃点反而有好处。
如果的确是血糖高、已经确诊了有“妊娠糖尿病”的准妈妈,也并不是就一口都不能吃,在那儿眼巴巴的望着别人吃西瓜自己流口水。
前面也说了,西瓜吃下去血糖立即会升高一点,但是升高也并不太多,所以即使有妊娠糖尿病,又特别馋,吃上忌口也是没问题的,不要吃太多就好,吃完了溜达溜达。
京妈提醒:孕妇吃西瓜有“四不”注意!1. 不要吃太多
正常的孕妈妈,少吃点,不要一次吃太多,血糖高的准妈妈更需要严格控制量,最好根据血糖水平,咨询下产检医生或医院的营养师。
2. 不吃“冰”西瓜
这点前面也说到了,西瓜不仅要选择新鲜、熟透的,而且不能吃冰镇的,尤其是切开后再冰镇,因为冰箱里也容易滋生细菌,吃这样的西瓜,很容易引发准妈妈肠胃不适。
3. 不喝西瓜汁
西瓜本来糖分就高,不建议多吃,若是打成汁的话,一杯西瓜汁可能要四分之一甚至更多的西瓜,那糖分必然更高,加上果汁更容易吸收,准妈妈喝了之后血糖浓度会上升地更快。
4. 饭前饭后、睡前,不吃西瓜
西瓜含大量水分,吃多了容易冲淡胃液,饭前、饭后吃都会影响食物的消化吸收,还可能会出现腹胀不适;不建议睡前吃西瓜,是因为西瓜利尿,会因为夜里频繁上厕所,影响准妈妈睡眠。
京妈说:在水果里面,西瓜是夏天的主角之一,那对于正在孕期的准妈妈来说,吃西瓜有“讲究”,只要吃法正确,西瓜不是禁忌食物,但也不要吃多哦。