“自从成为一枚健身党，我每顿饭都要用薄荷计算了才能安心吃！”这是小伙伴@鹿乐乐在后台跟我说的。
乐乐从开始健身，到现在已经3年，还是健身小白的时候，就被教练告知控制热量的重要性！
一直严格按照热量表吃东西，超量一次，得内疚半天。
据她说已经很久没吃过火锅了！
我听了真的有些心疼！每顿饭都要计算热量，这样的生活还有什么乐趣可言？
在后台里，问的最多的问题就是：小厨，我今天吃多了，热量超标怎么办？小厨，我要怎么计算热量？
小厨想说，上班加健身真的很辛苦，所以在吃的上面请不要太苛求自己！（不是让你们天天都跑去吃火锅啊喂 / 微笑）
不要过于 纠结热量超标
小厨也经历过热量成瘾的时期，每天吃个什么都要算热量。后来我发现，即使不那么精细的计算热量，我的体重也不会上升。
只要我的饮食合理，坚持运动，体重就能维持在很稳定的数值。根本不用每餐都计算！
如果能坚持运动一周，我还会奖励自己吃个关东煮~（冬天吃这个好暖心 = =）
心情愉悦才能更好的坚持运动啊，吃货就是这么有理！
不用精确计算 熟能生巧
大家都知道想要减脂，需要每天的摄入热量小于消耗热量。
但不是每吃一种食物就要打开薄荷算算，只要摄入的总热量合适就可以的！
另外我们做饭常用的器皿，要熟知它们可以容纳食材的重量，这样就很容易在做饭的时候，对热量进行把控。
比如家里的碗平常可以装100g米饭，那吃完一碗就大概知道这顿的主食摄入差不多了。
或者一勺油克重是5g，那炒菜的时候就只能放这一勺，油就不会过量。
这就是熟能生巧的事情啦~
感受食物的力量 积极面对生活
体脂率、脂肪率、体重、肌肉率……这一个个数据控制了很多人的喜怒哀乐，一旦发现坚持运动、合理饮食，却没达到理想值，就会开始焦虑疑惑。
是不是今天午餐的热量算错了？
还是不该吃掉那块巧克力？
要不然就是进入了运动瓶颈期？
好烦啊！每天都计算热量进食，体重却不见变化！
运动那么久，体脂率也没降低！
请记住：这些烦恼并不会对你的体重有任何改变！
当不再纠结于热量数据，带着愉悦的心情去享受美食~
才能从心底感受到食物赋予我们的温暖力量。
不带任何目的，就是单纯地跑步、撸铁、拉伸…整个身心都比往常通透畅快了不少！
这就是我为什么要放弃使用薄荷的原因。
因为我明白了健身的真正意义。
健身不是为了冰冷的数据，而是为了拥有精力充沛的身体，健康迷人的体态以及充满积极力量的生活方式。
愿你们都可以拥有感知美好生活的力量！