在我们的生活中，可能大家都会有这样的一个经历，总感觉自己的喉咙里有痰，可是想咳又总是咳不出来，所以常常会感觉很难受，尤其是当我们感冒的时候，就会感觉痰咳不完，会给自己带来很大的不便，那么为什么会出现这种情况呢？在回答这个问题之前，我们先要来讲一讲痰是怎么来的。
痰是人体的一种分泌物，主要是通过呼吸道所分泌的，咳痰其实是人体的一个自我保护的行为，当人体的呼吸道出现感染的时候，就容易受到一定的刺激，这时候呼吸道就会分泌痰液，有些细菌会附着其中，而且会变得比较黏稠，这时候人体会条件反射的将这些痰咳出来，这本身是一种排毒的过程，对人体健康是有一定的帮助的。
但是当痰液过于黏稠的时候，可能会导致痰液粘连在气管壁上，也就会出现咳不出来的情况，出现这种情况，我们是可以通过一些方法来有效缓解，大家不妨尝试一下。
首先就是要多喝水
既然咳痰咳不出来是因为痰液黏稠，那么我们就可以通过喝水来有效缓解，因为水能够稀释痰液，同时还会导致气道变得湿滑，这样能够使得痰液不容易粘连在气管壁，痰也就能咳出来。
喝水的时候，不要过快也不要过量，要感觉水在喉咙处经过，这样得到的效果可能会比较明显，尤其是当我们感冒的时候，呼吸道的刺激可能会加重，所以我们可以多喝一点水。
其次采用物理方式排痰
这里所说的物理方式，主要指的是通过辅助的手段，比如说通过敲打后背，通过这种震动使得痰液和气管壁不易粘连，使得咳痰变得轻松有效，在敲背的时候要注意力度不要过重，频率可以稍快，同时配合着咳痰，这样能够使得痰液顺利排出。
除此之外，我们在咳痰的时候，还可以通过注意呼吸来辅助，比如说可以先通过缓慢呼吸来聚气，同时轻轻的咳嗽几下，然后深吸一口气，大力的咳出来，这样也是能够很好的将痰液咳出来。
药物辅助
当我们咳痰咳不出来的时候，还可以通过药物来化痰，这也是很多人会选择的一种方式，市面上有很多的非处方药，它们可以止咳化痰，而且效果比较明显，这些药物中大多都含有氨溴索等物质，这些物质能够很好的溶解痰液，有利于痰液的排出。
我们在生活中还需要注意少吃一些生痰的食物，比如说橘子，橘子作为一种常见的水果，很多人都非常爱吃，很多人知道橘子吃多了会上火，但是不知道橘子吃多了却很容易生痰，如果本身已经咳嗽的人，最好就不要吃橘子了，否则会加重病情。
以上就是我们在咳痰的时候，可以尝试的办法，我们不妨尝试一下，如果效果不是很明显，那么最好到医院进行检查治疗，以免给自己带来更多的不便。