坐着可以做提肛运动吗
1可以。
提肛运动是指有规律地往上提收肛门，再放松的一种运动。需要一个支撑点进行一提一收的运动，而坐着是可以做提肛运动的，并不会有很大的影响，一般建议坐在床边，双足交叉，双手叉腰并起立，同时肛门向上运动，持续5-8秒，再还原，反复运动即可。
提肛运动有什么好处
2预防痔疮
在椅子上坐久了，得痔疮的几率会比较大，而适当的做提肛运动，可促进局部血液循环，能够有效的预防痔疮。
预防前列腺
提肛运动，可以帮助锻炼前列腺、膀胱和尿道的功能，适当的减充血的现象，从而能够有效的预防前列腺炎、前列腺增生等前列腺疾病。
缓解尿失禁
提肛运动可以增加骨盆底肌肉群的张力，减少膀胱肌肉的过动反应，使小便受到的约束得到恢复和加强，从而对尿失禁有一定的缓解作用。
提肛运动可以趟着做吗
3提肛运动站、坐、行、趟均可进行，没有比较明确的要求，不会受到姿势、时间和地点的限制，所以趟着做提肛运动是可以的，方法如下：
1.将身体仰卧在床上，放松全身。
2.以头部和两足为支撑点，稍用力夹紧臀部，向上抬。
3.持续5-8秒，然后放松臀部，反复运动即可。
注：一般建议做20次左右，早晚各一次即可。
提肛运动可以天天做吗
4提肛运动适当的天天做，对身体并不会很大的问题，还有许多益处，但是不建议每天过度的提肛，次数太频繁的话容易对肛部肌肉有所损伤，会出现酸痛感，严重的话可能会影响到排尿功能，一般建议分早中晚来做，一次20-50次即可。