大部分的妈妈对自己什么时候才能自然断奶非常在意，甚至是“耿耿于怀”，虽然又想着能早日断奶，但是又担忧宝贝吃辅食之后会不会奶量下降？那涨奶怎么办？要不要喂宝宝或者吸出来呢？
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我们不要害怕乳汁减少，因为随着宝宝长大，吃的其它食物越来越多，对于母乳的需求越来越少，妈妈的乳汁一定是在渐渐减少的，这是自然规律！
正如很多奶多的妈妈不能接受自己供需平衡后的乳汁减少一样，妈妈们总觉得奶多才有安全感，宝宝才会够吃。
然而并不是这样，奶多的烦恼有很多，涨奶、堵奶、乳腺炎……说多了都是泪。
所以，在宝宝添加辅食后，妈妈要接受自己已经不是宝宝的唯一粮仓了，小朋友已经开始迈出独立的第一步了，你的乳汁在宝宝的食物占比中会越来越少。
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妈妈只要跟上宝宝的节奏，合理安排好辅食，不要额外吸奶，随着乳汁慢慢减少，乳房将会越来越舒服。当大多数妈妈在宝宝添加辅食时，乳汁已经供需平衡了，即使宝宝少吃奶了也不会觉得乳房特别涨，但有少数妈妈乳汁还是供大于求，当宝宝减少吃奶后就会感到涨奶明显。
这时千万不要额外吸奶、排空乳房，现在正是让你达到供需平衡的好时机，稍微涨一涨乳汁就会减少了。
那我们该如何科学的实施“断奶计划”呢？
1、把断奶视为一个自然过程。
妈妈对断奶不要过于在意，还按计划正常喂养宝宝即可，当宝宝对母乳以外的食物流露出浓厚兴趣时，要及时鼓励和强化，按照由少到多、由稀到稠的原则让宝宝尝试新口味，引导宝宝喜欢上辅食。
2、根据宝宝身体状况决定是否断奶。
妈妈在决定给宝宝断奶前，最好带宝宝到医院做一次全面详细的体格检查，确保宝宝身体状况良好，消化功能正常，才能给其断奶，否则就会影响宝宝的健康发育。
3、逐渐减少喂奶次数。
刚刚减奶的时候，宝宝对妈妈的乳汁会非常依恋，因此减奶时最好先从减少白天喂母乳次数开始。然后，逐渐过渡到减少夜间喂奶次数，直至过渡到完全断奶。可用牛乳或者配方奶逐渐取代母乳，辅食的量相应加大。
4、断奶过程要果断，不拖延。
在断奶的过程中，妈妈既要让宝宝逐步适应饮食的改变，又要态度果断坚决，不可以因为宝宝一时哭闹，就下不了决心，从而拖延断奶的时间。也不可以突然断一次，让他吃几天，再突然断一次。这样反反复复只会带给宝宝不良的情绪刺激，造成宝宝的情绪不稳、夜惊、拒食，甚至为日后患心理疾病埋下隐患。
断奶之后，如果发生奶涨，那就稍微挤一点点缓解一下，但大的原则是尽量少挤直至不挤。今天小编也整理了5个“缓解”哺乳时期断奶奶涨的小妙方，来看一下！
断奶奶涨护理小妙招
温敷
用温热的毛巾热敷乳房，能够有效地帮助乳腺疏通，改善乳房的循环状况。需要注意的是，毛巾不宜过烫，小心伤害到肌肤，尤其是乳头的位置。
适当按摩乳房
可以适当的给自己的乳房做个按摩。妈妈可以双手托住单边乳房，并从乳房底部交替按摩至乳头，再将乳房中的挤在容器中。妈妈们也可以在洗热水澡时，利用热水对卫生间的蒸汽，来按摩乳房。
利用吸奶器缓解涨奶
不论妈妈是宝宝，还是给宝宝断奶期间，如果有涨奶的现象，妈妈们可以利用器来缓解涨奶带来的不适感。千万不可以自己忍着涨奶的痛苦，这样可能引发乳腺炎。另外，在妈妈用吸奶器时，吸力要选择适度，乳头不应有疼痛感。所以在挑选吸奶器时，最好选择可以调节吸力的吸奶器比较好。
选择舒适的内衣
断奶奶涨的妈妈可以在乳房不适的时候选择宽松、棉质、无钢圈的内衣，有利于乳房的血液循环与淋巴回流。而且，对乳房没有压迫感的内衣还能够保证乳腺的通畅，减少由于乳腺管堆积乳汁而造成疼痛感和乳腺炎的隐患。
饮食注意
妈妈在涨奶时，要注意自己的饮食平衡，不可以太过油腻。在选择清淡的菜肴同时，也要注意，最好少吃利于妈妈下奶的汤类食物，并限制对高蛋白、高脂、高糖类的饮食摄取。
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