知乎上看到有个女生提问，说自己刚开始和男友谈恋爱，两个人特别的腻歪，每天都要聊天聊到深夜，每周都要见两次面以上。可是谈着谈着，两个人就都没有之前热情了，就算也还是会约会了，聊天，但是却觉得跟普通朋友一起出来玩没什么两样了。
问：到底该怎么做，才能和男友能维持一个长久的恋爱？
相信有过恋爱经历的人都会遇到这种类似的问题，因为时间的关系，两个人感情慢慢变淡，当初的感觉不再，甚至是因为感情变平淡从而衍生出其他一些问题，最终导致恋爱受阻，两个的感情再也继续不下去，面临分手。
那么，怎么才能避免这种情况，让恋爱长久的谈下去呢？
作为一个从事情感咨询行业，并且恋爱4年，结婚5年的过来人，来给大家传授一些这方面的有效经验。
01
心态篇
1
明白恋爱的目的是源自想要去爱，而不是因为缺爱
首先，我们要明白，我们之所以去谈恋爱，是在我们拥有足够能力，好好爱自己的前提之下的。我们能够一个人过的很好，把自己照顾的很好，在此前提之下，我们再遇见一个人，觉得对方很好，很喜欢，想要用自己的能力去爱对方，对对方好，因此选择了和他在一起。
而不是因为自己现阶段过的不好，或是缺乏照顾自己和爱自己的能力，从而遇见一个人，享受对方对自己的好，享受对方对自己的照顾，将“让自己幸福”的这样一个责任转嫁到另一个人身上。
用一个形象比喻，也就是你有一个杯子，你爱的能力已经快满杯，这个时候你刚好看见一个合适的，喜欢的杯子，那么想要把你的爱也到给他一点，而他也因为你倒给他的爱也反馈给你一点，然后彼此为彼此添加“爱”。
相反，如果你杯子里的爱，很少，甚至是一个枯竭的空杯子，这个时候，你碰见一个“满杯”，你就渴望“满杯”来治愈你，希望对方源源不断给你的空杯里注入“爱”，希望对方让你也充满“爱”，那么对方在给你倒“爱”的过程中只会能量越来越低，最后濒临枯竭。
当你拥有了这样的心态之后，那么即使是在对方忙，不会再天天跟你电话，也不会一直跟你约会了之后，你仍然能够让自己的生活过的很美好，而不是将自己的所有情绪寄托在男友身上。那么这种怅然若失的感觉，自然就降低，甚至根本不存在。
2
不要在一开始就对这段感情拥有过高的期待值
经济学上有个公式：幸福=效用/期望值。
期望值越高，幸福感就越低。那么降低自己对对方的期望值，可以提高自己的幸福感
许多女生一旦恋爱，就对这段爱情拥有许多美好的希冀和向往，觉得这一定会是一段甜美无比的爱情，觉得眼前的人就是最好的那个人。
其实这是一种非常危险的想法，当我们对一段感情寄予的希望过大，它就会显得无比沉重。
你越是对它抱有高度的希望，它出现偏差时，对你的打击就越大。
反而如果你从一开始就抱着试一试的心态，努力去经营，即使出现小挫折也不过于悲伤，那么你在这段恋情中，更容易获得幸福感。
另外，如果我们在一开始就爱的太强烈，爱的过于满的话，时间一久，对方对你这种“好”的阈值就会升高，就会越难感觉到你的好。
3
美好的人在一起才会变得更美好
我们之所以选择跟一个人在一起，很多时候是因为我们觉得跟他在一起能够使我们更加开心，过得更加美好。
无论是在情感上还是生活上，我们都是总是更享受于那些更好的感受。
所以如果你跟一个男人在一起，能够在生活上，还有情感上，都能让他觉得跟你在一起更加的美好，自己的状态也更好，能够呈现一个更好的自己，那么他必然是享受和你的这段关系，不愿轻易让你离开的。
也就是说，你想要一段爱情长久，想要一段爱情美好，这个关键点在于你自己是不是足够的美好。
如果你热爱生活，积极向上，永远不放弃在生活中寻找惊喜，那么你大概率也会遇到一个跟你一样的人。
4
永远不要盲目自信自己在恋爱和两性关系相处上的天赋
听我的，不管你现阶段对自己的恋爱有多么满意，对自己的异性缘有多么的自信爆棚，永远都不要盲目自信自己在恋爱和两性关系相处上的天赋。
不要放弃在恋爱技巧上的学习和完善，也不要对所谓的技巧嗤之以鼻，我们所说的技巧并非是“工于心计”，而是一种能让关系走向更好的捷径。
这就像是登山人在吸取前面的“探路者”的经验之后，再去登山，这不是一种作弊，而是一种降低试错和精进。
当你能够更好的掌握两性相处技巧，更擅长跟恋爱对象沟通，相处之后，你们的爱情自然会因为低损耗，低试错，从而保留更多美好的东西。
02
行为篇
1
发掘爱情的深层根源
想要爱情得以长久，恋爱得以持续，我们就要懂得发掘爱情的深层根源。
想一想，你会和一个人走到一起的初衷都是什么呢？
相信每一对情侣开始的初衷，都源于两个人身上的相似点，有着相似的价值观，爱情观，共同的爱好，共同的话题。
这些共同点，就像吸铁石一样将两个不相干的人一下子就吸引到了一起。你或许会因为他热爱文学，而觉得自己找到了共鸣，他或许会因为你喜欢音乐，而觉得自己找到了知音。
所以，想要恋爱得以长久，就得学会把这种“爱情深层根源”持续下去。
首先你们要保持相似性 。
要保持至少一周一次的频率，一起去做你们喜欢的事情。
如果你们都爱健身，那就周末一起去健身房；你们都爱美食，那就一起去一家不错的餐厅大吃一顿；你们都爱看书，那就一起去逛逛书店。
当然如果你们还没有共同的爱好，你可以利用你们的共同点去慢慢培养。
例如你们都喜欢运动，就可以一起去爬山；你们都很文艺，就可以一起去做手作；你们都爱电影，就可以一起去看场电影。
总之一定要找一件两个人共同喜欢的事情去做。
另外，持续开发互补性。
如果说爱情的初衷始于共性，那么让爱情能够保持长久的就是两个人的互补了。
你们或许一开始，会因为两个人的共同点相互吸引，可是慢慢的，你们或许会觉得看着对方就像是照镜子一样看到了自己，久而久之剩下的就只有平淡和乏味。
其实最理想的恋爱就是“我想要的，刚好你都有。”
吃鸡蛋你喜欢吃蛋白，刚好他只喜欢吃蛋黄；他不善理财，你刚好会精打细算；你不善厨艺，他居家细心。
你们之间的互补会像粘合剂一样，将你们两个人牢牢地粘在一起。
2
不忽略对彼此内心敏感带的抚触按摩
当两个人在一起很久了之后，很多时候你会忘记他原本吸引你的闪光点，觉得一切都理所当然，平淡无奇。
所以，想要恋爱得以持续，我们就要学会消除这种“麻木感”，用抚触按摩彼此内心敏感带的这种行为，去不断唤醒我们在恋爱当中的愉悦感和舒适感。
大体可以从这几个方面去做：
赞美
在平时的生活中不要忘记对对方的赞美，比如对方表现出了某件擅长的事，或是有了什么不同以往的表现时，要记得去夸赞对方。
肯定
在对方做出了一些超乎平常的优秀表现，和存在某个领域的才能的时候，要及时的表达对他这这种能力的肯定和赞赏。
爱意表达
永远不要吝啬对对方的爱意表达。
刘涛和王珂这对老夫老妻，虽然已经结婚11年了，可是仍然在生活中随时随地都透露着如同热恋的甜蜜劲儿。
比如在一档节目里，有一幕王珂，看着外面的风景，说，这儿很有感觉。刘涛转过头看看风景，又看看王珂，说：“有感觉，有你在，哪儿都有感觉。”
是啊，有爱人在身边，哪里不是好风景呢？
再比如，王珂过生日，刘涛把王珂之前删掉的那些微博都找回来，做成了一本书送给他，上面写着：人生如果是选择题，那我人生最对的事情，是选择了嫁给一个叫王珂的男人。
只有随时随地毫不吝啬的表达彼此间的爱意，我们才更能保持住当初相爱时的那一份甜蜜。
3
利用“身体惯性”为感情增稠
神经心理学研究表明，身体接触会影响到脑内催产素、多巴胺等物质的分泌，这些物质对我们的情绪和行为都有相应的影响。
很多人说，两个在一起的日子久了，处着处着就处成看兄弟。两个人彼此牵个手都觉得像是左手在摸右手，更别提是什么拥抱亲吻，相拥而眠。
很多时候，感情的变淡就是从肢体开始，两人长时间疏离，无论是从身体还是到心理，都会在潜移默化中变得越来越远。
所以，想要恋爱长久，就永远不要忘记肢体交流的重要性。多用亲密的肢体，增加你们之间的粘性互动，你们的感情才会经久如新。
例如每天清晨的早安吻、临别前的拥抱，时不时帮男友刮胡子、让他为你按摩，甚至是性生活常常变换花样等亲密互动，都会迅速点燃对方的激情，提升爱情的浓度与黏度。
4
用多方位的努力来打破客观规律
恋爱谈得久了，自然会出现倦怠期。倦怠期，其实这可以用经济学中的“边际效用递减规律”来解释。
我们举个简单的例子：
在你饥饿的时候，你吃第一个汉堡获得的满足感为9，吃第二个获得的满足感为5，吃第三个的时候满足感只有2了。
而你每多吃一个汉堡所获得的满足感就会减少，这是符合边际效用递减规律的。
谈恋爱同样是这个道理：当和男友确定了恋爱关系，在你们刚开始约会，聊天的时候，所获得的满足感一定是最高值，而几个月或是一年甚至是两年后，你的满足感就会越来越低，这就是边际效用递减规律的作用。
那应该如何打破这个规律，让你们的恋爱一直持续呢？
我们可以从三两方面入手解决。
给关系放假
你可以给你们的关系“放个假”，也给自己放个假，比如你可以单独出去旅行几天。
一方面让他体验一下你不在身边所带来的“失去感”，从而激发他内心的珍惜感，另一方面也从距离上克制你自己的情绪，为你们下一次见面积蓄更多的激情。
仪式感
在特殊节日和特殊日子里，记得彼此为对方准备惊喜礼物，给对方写一封手写的信，两人共进浪漫烛光晚餐，购买情侣生活用品，穿情侣装······
共同玩乐
只要能够让我们开怀大笑的举动都是玩乐，玩乐可以无处不在——周末一起做一顿饭，看着对方手忙脚乱的样子，是一种玩乐。
一起去尝饭店的新品，共同感受新奇的口味，是一种玩乐；晚饭后一起散步，手牵手跑过一条黑漆漆的小巷子然后放声大笑，也是一种玩乐……
谈恋爱这个事情让我想到了一句老到掉牙的歌“三分天注定，七分靠打拼”，希望所有姑娘们都能坚守自己的幸福，不在找到对的那个人的路上迷路。