不少女性在怀孕期间会有严重的孕吐现象，孕吐会让女性特别的难受，尤其是在怀孕早期早上起床的时候会有严重恶心呕吐胸闷气短的现象，如果在怀孕期间出现这些表现，最好是保持饮食清淡，可以吃一些小零食来帮助缓解，怎样能缓解孕吐？
1、不要挨饿，少吃多餐
孕妈们切记不能等饿了才来吃东西，容易让血糖快速发生变化，容易诱发孕吐。建议孕妈们多备点自己喜欢吃的小零食，一点点吃，少吃多餐，间隔时间可以稍微短些，切记不要每一餐都吃得很饱或者一下子暴饮暴食，尽量让自己保持6分饱左右的状态。
2、补充维生素B6
孕妈可以适当地补充维生素B6，能一定程度上防止孕吐。但因人而异，有些孕妈可能会吃了复合型的维生素反而增加孕吐反应。在饮食方面，可以多吃一些富含维生素B6的食物如肝脏、鱼、蛋等。
3、细嚼慢咽，慢慢吃
孕妈们在吃东西的时候如果细嚼慢咽的话，可以在一定程度上防止孕吐，不仅如此，养成这个好习惯，还有便于身材的管理。怀孕期间容易饿，不要因为觉得饿了就吃得很快，这样很容易孕期发胖和诱发孕吐。
4、柠檬水
对于一些孕妈来说，怀孕后喜吃酸，可以将柠檬切片泡水饮用，防止孕吐的同时，还可以补充维生素C呢。
5、保持愉悦的心情
孕吐虽然难受，但孕妈们要知道这是一种正常的妊娠反应，是肚子里的宝宝在努力发育长大的信号，不要给自己太大的心理压力，更不要担心因为孕吐而造成营养不良。在这里，也分享一个小妙招，孕妈们可以通过看些喜剧或搞笑视频缓解下情绪。孕妈开心地笑更有利于宝宝发育成长呢。
6、适当运动
不要以为怀孕了就要小心谨慎，不是躺着就是坐着。生命在于运动。孕妈们可以适当地散步，在医生的指导下适当做些运动，运动可以使身心放松，在一定程度上也可以有效防止孕吐。
以上这几种方法可以很好的缓解孕吐，怀孕期间适当的运动能帮助缓解孕吐，需要保持愉悦的心情，能有效缓解孕吐，有利于宝宝的健康发育，如果孕吐比较严重的话，可以适量的喝些柠檬水能补充维生素，也可以缓解孕吐。