在快节奏的生活中，人与人之间沟通的耐心慢慢被焦躁的情绪所代替。
两人之间发生小摩擦，没有时间去处理，他们会用最短的时间结束小摩擦，那就是暴躁的脾气，似乎认为提高声调，恐吓，才会解决两个人的摩擦。
殊不知，这样不仅不能解决两个人的小摩擦，反而会让两个人的冲突迅速提升，甚至会造成不可挽回的后果。
因此，在这快节奏的生活中，能学会控制自己的脾气和情绪很重要，控制住自己脾气和情绪，你便打开了沟通的技巧。
那么，怎么控制自己的脾气和情绪呢？这3招教你从屈从开始，平复情绪，决胜未来。
1、锻炼自己的忍耐力，让自己的脾气延迟发泄
生活中，会出现各种各样的摩擦，小小的一个动作，一句话都会引起小摩擦，当发生小摩擦时，不懂得去控制暴躁的脾气，很可能会发生更大的冲突，以致于酿成不可挽回的后果。
面对脾气暴躁的自己，首先要改变自己急躁的情绪，让自己的动作延缓，要求一切都要放慢。
比如，走路吃饭，说话，沟通交流，思维等等都要放慢，要学会锻炼自己的忍耐力。
遇事时，要懂得“三思而后行”，让自己考虑清楚后果，平复一下心情，理清思路，再去解决问题。
2、学会换位思考，别让自己的好情绪屈从坏情绪
人与人之间的沟通，要学会换位思考，用同理心去理解对方的感受，站在对方的角度考虑问题。
有时候，你莫名其妙发脾气本来就是自身的原因，你把自己的烦躁坏情绪，发泄到跟你搭讪，或者说错话的人身上。
然而，这些人往往都是自己的身边人，你的坏情绪最好的发泄口都是亲人好友，你认为你的坏情绪给不了对方任何伤害。
其实，你的想法是自私的，你的情绪无缘无故地发泄，最受伤害的就是他们。
如果你换位思考时，想一想，他们做错了什么呢？跟他们沟通时，是不是应该先心平气呢？
当你平复情绪之后，你可能会发现根本就没有理由迁就对方，而你的坏情绪已经给他们造成了伤害。
3、努力提升自我，学会尊重，宽容
人与人之间都是平等的，都需要被尊重。一些芝麻小的事情，你便大发雷霆，彰显你对他的不满分歧，伤害了他的自尊心。
然而，他丈二和尚摸不着头脑，不知道自己的错误在哪？
他为了挽回自己的自尊心，会奋起反抗，让自己找回尊严。
冲突就像滚雪球一样越滚越大。
暴躁的脾气会使人失去判断力，仇恨使人丧失理智，同样道理，爱可以让人充满智慧，宽容使人淡定从容。
当你的情绪不好时，应该懂得自我调解，转移自己的注意力，懂得用平和情绪去沟通交流，学会尊重，学会宽容。
总之，我们应该控制好自己的脾气和情绪，别让一些琐事，让我们变成一个不可理喻的人，这不仅让我们失去了风度，还会失去了决胜未来的机会。
坏情绪会让人失去对事业的专注力，会丢失很多成功的机会，因此，应该控制好自己的脾气和情绪。