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跑步后小腿酸疼是怎么回事
在跑步之前没有进行热身运动，会导致小腿的肌肉、关节、韧带等部位都没有活动开就进入强度比较大的跑步锻炼中，容易导致小腿肌肉在跑步中出现拉伤的情况，从而出现小腿疼痛的现象。
肌肉劳损：长时间跑步后，会使小腿肌肉的韧带、筋膜、关节囊等软组织长期处于紧张的状态，引起小腿后侧肌肉急性损伤。大多数情况下，经过一段时间的休息可自行恢复。
其次，没有做好拉伸运动。在快速跑步后没有及时放松肌肉，乳酸过多导致肌肉酸痛。最后，其他原因。导致腿部酸痛成因复杂：跑步的场地过硬、跑鞋缓冲力不足、落地动作不对都会使得小腿受到较大的震荡，导致小腿疼痛。
这种症状最常见的原因是小腿肌肉损伤。尤其是长期不锻炼的人，一旦突然锻炼，会导致身体肌肉薄弱部位受伤或发炎，引起局部疼痛。可能同时有一条腿或两条腿。
...每天坚持跑步,时间长了小腿肌肉会有酸痛感,为什么会出现这种情况...
你的小腿肌肉可能比大腿肌肉更薄弱，在进行跑步等运动时，更容易出现疲劳和酸痛。 跑步时，你可能没有充分热身，导致小腿肌肉没有准备好接受高强度的运动，从而产生轻度的拉伤。
跑步过后会感到小腿肚酸疼酸疼的，这可能是因为我们很长时间没有跑步了，突然跑步，加上跑的时间过长或者速度过快，损伤了自己的肌肉。还有一种可能就是我们身体缺钙了。小腿肚酸疼最常见的原因是小腿肌肉损伤。
过度强度的跑步可能会导致运动期间腿部血液供应不足。在缺血的情况下，代谢物不能被清除并在肌肉中积聚，这将刺激疼痛受体，导致跑步时小腿急性肌肉酸痛。
跑步时小腿两侧持续酸疼是怎么回事?
1、但是如果小腿出现异常的酸痛，很有可能是你的小腿肌肉太过于薄弱所导致的。因为在跑步的过程中，小腿肌肉需要承受一定的压力，但是小腿肌肉力量太弱的话，就会让小腿肌肉处于疲劳状态，导致小腿酸胀。
2、如果人们只是刚刚进入到跑步健身者的行列，那么此时跑步小腿肌肉酸痛，是由于人们的肌肉组织和神经系统，还没有能够适应跑步这种活动。在身体组织自身的应急作用下，会发生肌肉抽筋以及神经酸痛等情况。
3、首先，跑步前没有做准备运动。当肌肉处于松弛状态下，突然一下子提高跑步速度，导致小腿肌肉处于紧张状态，如果是中长跑，就会因为运动量过大、肌肉拉扯，造成小腿胫腓骨膜撕裂损伤。其次，没有做好拉伸运动。
4、产生小腿疼痛的原因大多是跑步运动量加大得太快，没有循序渐进，导致小腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或出血，骨膜增生，这种小腿疼痛被称之为胫腓骨疲劳性骨膜炎。
为什么在跑步时会小腿酸痛,是跑步姿势不对吗?
有人说你跑步姿势不对，这是正确的说法。你小腿前侧肌肉发紧、酸痛。是小腿肌肉充血、充分训练的一个征兆。也许是因为你跑步时会不经意的去用脚前掌来着地和发力，从而造成小腿肌肉充血，酸痛。跑步前建议先热身3~5分钟。
过度使用肌肉或缺乏热身：如果你的小腿在跑步前没有得到充分的热身，或者过度使用了小腿肌肉，就可能出现疼痛。2 疲劳或过度训练：如果你的小腿肌肉疲劳过度，或者你过度训练小腿，就可能出现疼痛。
跑步后小腿痛的原因有以下几个可能：肌肉疲劳：跑步时，小腿肌肉得到长时间运动，容易出现疲劳导致酸痛。跑步姿势不当：如果跑步姿势不正确，如着地过重、脚步过大等，会加重小腿肌肉的负担，导致疼痛。
跑步后小腿酸痛
1、其次，没有做好拉伸运动。在快速跑步后没有及时放松肌肉，乳酸过多导致肌肉酸痛。最后，其他原因。导致腿部酸痛成因复杂：跑步的场地过硬、跑鞋缓冲力不足、落地动作不对都会使得小腿受到较大的震荡，导致小腿疼痛。
2、运动后进行腿部拉伸（如下犬式放松）、泡沫轴进行放松按摩。运动后做伸展练习可消除肌肉痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲劳，对预防运动损伤发生 也有良好作用。
3、跑步后大小腿酸痛可以根据个人对疼痛的忍耐力选择休息还是继续跑步。小腿酸痛是因为你跑步多，小腿部肌肉供氧不足，进行无氧呼吸产生乳酸所导致的。乳酸对人体没有什么坏处。
4、跑步以后出现小腿酸疼，考虑是肌肉损伤的可能性比较大，尤其是运动量过大或者暴力，会导致局部肌肉的拉伤，运动的时间过长，也容易导致肌肉组织局部乳酸堆积，也会诱发肌肉痉挛的出现。
5、跑步刺激也可能导致小腿筋膜炎。跑步后会突然出现小腿筋膜炎疼痛。当疼痛发生时，你会感到腿部不适。适当的活动可以暂时缓解不适症状。
6、因运动量大引起的小腿酸痛，可以在跑步结束后进行一些伸展运动，如对小腿肌肉进行拉伸，能帮助放松紧绷的小腿肌肉，缓解疼痛。
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