很多朋友对于顺产坐月子怎么饮食和顺产坐月子怎么饮食好不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
顺产月子餐食谱大全集?
清炖乌骨鸡汤 乌骨鸡肉1000克，党参15克，杞子15克，黄芪25克。乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25克。枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。
月子餐食谱要有富含蛋白质的食物，尤其是优质动物蛋白，包括鸡、鱼、瘦肉、动物肝等。月子餐食谱要种类多样化，鱼、肉、蛋、奶及粗粮、新鲜水果和蔬菜，缺一不可。
早餐(07：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；四神猪肝粥(生养粥)；五谷饭；红糖糯米粥。早点(10：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。午餐(12：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；首乌猪心(舒心汤)；五谷饭。
产妇坐月子30天的.食谱1 产妇前三天营养膳食 剖腹产妈妈：流食1天，不要吃胀气食物，如红薯、萝卜、土豆等。顺产妈妈：第1天喝流质的东西，蛋花汤，牛奶，红糖水。
顺产月子第二天吃什么最好
1、红糖鸡蛋：产妇顺产过后头三天可以适量吃红糖鸡蛋。红糖可以加快血液循环，不仅有促进排恶露的作用，而且有利于产后子宫收缩、复原。鸡蛋可以补充蛋白质、脂肪等有效物质，对于产妇恢复具有一定的帮助作用。
2、顺产后头三天所摄入的食物最好是以流质或半流质为主，并且还要易于消化，比如牛奶、豆浆、小米粥等等。一定不能吃过于油腻以及带有刺激性的食物，例如鸡汤、肥肉或是酸辣的食品都是绝对不能吃的。
3、产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。产后第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。
顺产的产妇可以吃什么
小米粥：产妇刚生产完可以食用小米粥。小米粥具有健脾养胃、补充蛋白质、提高身体的免疫力、增强抵抗力的作用。食用后可以补充产后所需的营养物质，有利于产妇身体的恢复。
有些人觉得，产妇在分娩后元气大损，多吃一些红糖可以补养身体。
顺产坐月子的话，可以多吃鱼肉，鸡肉还有鸡蛋这些，另外还可以多吃些可以帮助通乳下奶的豆类啊，甜酒酿啊，黄豆炖猪蹄啊这些。
宜吃蔬果，适当饮用红糖水，从流食慢慢过度到正常的饮食，以天然食物为主，不要过多服用营养品，保证补钙补铁的食物摄取量，产后两个星期内避免大鱼大肉。
刚顺产的产妇要以清淡饮食为主，多吃流质、半流质、容易消化的食物，比如小米粥、面条之类，多吃新鲜的蔬菜、水果和粗纤维的食物。新鲜的蔬菜、水果可以补充维生素，粗纤维食物可以刺激胃肠蠕动，减少便秘的发生。
顺产后应该吃些容易消化、富有营养又不油腻的食物，如牛奶、豆浆、藕粉、面片，挂面或馄饨等。在产后的3--4天里，不要喝太多的汤，以免乳房淤胀过度。
有关于顺产坐月子食谱
1、早餐：鸡蛋羹、红枣粥、黑芝麻糊。 午餐：清炖鸽子、紫菜蛋汤、蒸南瓜。 晚餐：莲藕排骨汤、青椒土豆丝、清蒸鲈鱼。第二周 早餐：燕窝粥、红枣茶、蛋黄酱。 午餐：木耳炖鸡腿、三文鱼汤、凉拌黄瓜。
2、顺产的月子餐30天食谱，顺产的月子餐30天食谱可以吃小米粥、青菜粥、玉米粥、猪蹄汤、鲫鱼汤等。产妇在顺产后身体比较虚弱，恢复期要多吃新鲜的蔬菜和粗纤维的食物，能有助于身体的恢复，还可以帮助清理肠道改善便秘症状。
3、清炖乌骨鸡汤 乌骨鸡肉1000克，党参15克，杞子15克，黄芪25克。乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25克。枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。
4、月子餐食谱要包含钙含量丰富的食物，可帮助妈妈们分泌出钙质含量较高的乳汁，有助于宝宝的生长发育。月子餐食谱需包含铁含量丰富的食物，有助于产后妈妈快速恢复元气，预防产后贫血。
5、顺产产后出院的第1天 推荐食谱：-早餐：胡萝卜丝，柿子椒丝炒土豆丝+煮鸡蛋+红豆粥 由于是刚出院，产妇的身体还特别虚弱，饮食上要注意好消化，尽量清淡一些。
6、左月子食谱 第一天：早餐(07：00)：约1/3碗生化汤(100ml)；四猪肝粥(生粥)；五谷米；红糖糯米粥。早餐(10：00)：红豆汤(加红糖)；好喝的茶。午餐(12：00)：约1/3碗生化汤(100ml)；黑猪心(舒心汤)；五粒米。
顺产坐月子30天怎么吃?
麻油鸡：以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作，每日两碗。甜糯米粥：每日可食用一碗。红豆汤：每日可食用一碗。油饭：每日可食用一碗。鱼类：一般鱼类均可(剖腹产可食用鲈鱼、乌鱼)：每日可食用一碗。
月子餐第 一周的食谱早餐开心果黑芝麻豆浆馒头、豆角杏仁，烧麦莴笋黑芝麻豆浆鱼肉山药粥，午餐猪肚，扁豆汤、陈皮、牛肉鲈鱼，下午茶水果红枣蛋糕，晚餐猪肚、淮山焖牛肉、玉米排骨汤、娃娃菜。夜宵，牛奶面包。
鸡：鸡肉中很有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及钙、铁、磷等多种矿物质和维生素A、B、D、E等多种营养素。在给产后妈妈们补充营养的同时还能起到健脾补虚、强壮筋骨的作用。
天坐月子食谱：鲫鱼汤。排骨汤。小米粥。鸡蛋。
鱼类：一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼)：每日一碗。怀孕生育是女性一生中的特殊生理阶段，产后的宝妈元气大伤，所以月子期间的起居饮食都格外重要，需要非常的重视。
早晚加餐可选择莲子红枣粥、小米红糖粥、百合红豆粥、小枣绿豆粥、玉米面粥、酒酿蛋花、醪糟、疙瘩汤、鸡汤馄饨、鸡汤龙须面等。
顺产产妇坐月子食谱?
顺产的月子餐30天食谱，顺产的月子餐30天食谱可以吃小米粥、青菜粥、玉米粥、猪蹄汤、鲫鱼汤等。顺产的月子餐30天食谱。顺产的月子餐要注意一定要饮食清淡温暖、易消化。
鲈鱼姜汤。鲈鱼切块后，用米酒浸泡，之后放入水中煮，等鱼肉变白。作用是营养丰富，也不容易让产妇变胖，可帮助产后减肥。鱼粒虾仁汤。
坐月子餐菜谱 第1天：早餐(07：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；四神猪肝粥(生养粥)；五谷饭；红糖糯米粥。早点(10：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。午餐(12：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；首乌猪心(舒心汤)；五谷饭。
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