很多朋友对于有强迫症怎么自我治疗和强迫症怎么自我治疗最好的方法不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
强迫症的自我治疗方法有哪些?
接下来贵州健康网健康小编就为大家介绍一下强迫症的自我治疗方法。
适合强迫症的心理治疗有：行为疗法、认知疗法、森田疗法等等。 首先解除对自己强迫症状的紧张和害怕焦虑，对自己的症状要采取不理、不怕、不对抗的态度，一定要顺其自然，这是打破恶性循环的关键。
你可以尝试在自己作对一件事时就在你的便签本上画一个五角星不管相不相信，坚持两个星期试试看。 学会倾诉和沟通。人际关系同样是一个好的强迫症治疗方法，当你的紧张、恐惧无法发泄时不妨找一个身边的朋友进行倾诉。
那么在进行治疗强迫症的时候，我们应该怎样进行自我调节呢？ 强迫症的自我调节方法 篇1 学会放松 过于紧张会让事情变得更糟糕，大脑进入强迫思维的死循环，尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。
治疗强迫症的关键，就是让患者明白，自己怕的其实并不可怕，通过咨询学习练习，在大脑建立一个新的条件反射。状就是在反应内心的情感，如担心自己会失控，伤害自己或他人，再比如怕脏。
强迫症患者自我缓解的方法 多跟别人交流自己的病状。不要把强迫症当成阴暗的秘密一个人默默承担。
强迫症该怎么靠自己来治疗
尝试接受不完美 有不少强迫症的患者喜欢追求完美，往往也因这样让自己陷入痛苦。
强迫症是一种复合性心理障碍，有其特定的障碍模型，需要标本兼治。药物治疗效果不明显，可求助职业心理师的辅导治疗化解。心理治疗的疗法上百种，都是在专家的帮助下来实施的，也要靠自己领悟自我调节。
您可以克制强迫动作的冲动，与控制恼人的强迫思考。 研究显示「暴露与不反应」是治疗强迫症的有效方法。除此之外，强迫症病人在专业的指导之下，学到如何在强迫想法的刺激之下暴露自己。且学习如何对抗强迫想法、冲动。
强迫症怎么治?
1、强迫症患者需要长期间歇性治疗，需要药物治疗联合心理治疗。临床常用的药物包括氟西汀、氟伏沙明、舍曲林等，常用的心理治疗包括认知行为治疗、心理动力性治疗、家庭治疗等。
2、药物治疗：药物治疗是强迫症的主要治疗方法之一。药物治疗需要全疗程，包括急性期、巩固期和维持期三个治疗阶段。
3、一线药物：舍曲林、氟伏沙明、氟西汀和帕罗西汀，这些药物属于5-羟色胺再提取抑制剂，是强迫症药物治疗的首选。 二线药物：氯米帕明、西酞普兰、艾斯西酞普兰。 增效剂：利培酮、阿立哌唑等。
4、强迫症的治疗办法 系统脱敏法 先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏。 就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去。
强迫症该怎么自我调节
1、通过长期的认知领悟和行动(生活实践的磨练)，使恐惧感得到化解，使真实我得到成长壮大(性格改变)，以达到彻底治愈强迫症，并更新和超越自我之目的。
2、强迫症是一种常见的精神障碍，其症状包括反复出现的强迫思想和强迫行为，会给患者的日常生活带来困扰和压力。
3、强迫症的自我调节方法 篇1 学会放松 过于紧张会让事情变得更糟糕，大脑进入强迫思维的死循环，尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。
4、在自我意识发展过程中经常遇到的困难就是钻牛角尖和强迫症。钻牛角尖是很难改变的，最好的改变方式就是多咨询别人，把别人的意见综合一下，同时反思一下自己的不足。
5、临床上常用的方法包括：精神动力学治疗，认知行为治疗，支持性心理治疗及森田疗法等。其中，认知行为治疗被认为是治疗强迫症最有效的心理治疗方法，主要包括思维阻断法及暴露反应预防。
6、，控制情绪，强迫症的朋友每次都有必须要做的事情，做不好就会发脾气，连累到周围无辜的人，这时，要给自己一个心理暗示，学会控制好自己的情绪，比如把注意力转移，或者暂且做做其他的事。
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