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坐月子期间应该怎样进食。
有菜有肉，粗细搭配 坐月子期间要注意均衡饮食，一定要做好充足的准备，控制肉类的摄入量，补充足够的水果和蔬菜，有助于提高免疫力，促进身体恢复。另外，不要认为坐月子期间需要吃精细的食物，应该避免粗粮和杂粮。
月子期间应该吃什么由于新妈妈体内激素水平大幅下降，身体过度消耗气体而失血，产后第一餐必须优先食用易消化、营养丰富的流动性食品。 例如糖水煮荷包蛋、鸡蛋汤、藕粉等。 到了第二天就可以吃软的食物。
蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。
月子餐饮食注意事项有哪些?
1、月子餐是指产后女性在坐月子期间所食用的特殊饮食。以下是一些建议的月子餐食材和注意事项：月子餐食材：高蛋白食物：如鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆制品等，有助于恢复体力和促进伤口愈合。
2、注意饮食干稀搭配，荤素搭配，避免偏食，清淡适宜，易于消化。注意事项：富含蛋白质 月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等；适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。
3、坐月子饮食注意事项 坐月子能吃蜂蜜吗？ 答案是可以的。蜂蜜是一种天然食品，味道甜蜜，所含的单糖不需要经消化就可以被人体吸收，对产妇具有良好的保健作用。
4、吃的方面是非常重要的，不仅饮食搭配上要合理，而且一些月子期间的饮食禁忌也要规避，简单说有四点。
月子餐进食的规律,应该掌握哪些?
1、月子餐尽量避免生冷刺激的食物，因为月子期间，产妇还需要通过排恶露的方式来排掉子宫多余的废物和淤血，生冷刺激的食物会刺激到子宫的收缩，影响恶露的排出。
2、产妈妈产后稍稍休息后即可进第一餐，吃的食物以易于消化的流食或半流食为主。如果产妈妈的胃肠消化功能较好，第二餐可以进食蒸蛋羹、糖水蛋、细挂面汤、排骨汤。
3、因此，月子餐也要多吃水果蔬菜以促进肠胃的蠕动，防止便秘。盲目进补切忌盲目进补。盲目地进食补药和补品，如人参等，糟糕的不但不能帮助身体恢复，而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。
4、中国哺乳期妇女膳食指南提出了月子餐的饮食原则：增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入。适当增饮奶类、多喝汤水。产褥期食物多样、不过量。忌烟酒，避免喝浓茶和咖啡。科学活动和锻炼，保持健康体重。
5、坐月子掌握饮食4原则 10月怀胎，生产仅在一朝。产妇面对身体大量气力虚耗的同时，此时还要哺喂母乳，除了坐月子期间的营养摄取外，如何修复身体、增加乳汁的分泌也都需要靠正确的食补与药汤来做对月子。
6、当准备月子餐时，还有一些其他的注意事项和建议，包括：饮食规律：在月子期间，保持规律的饮食时间是很重要的。尽量每天定时进食，避免过度饥饿或暴饮暴食。
女性小月子期间的饮食和注意事项
无论年轻母亲还是中年母亲，都要注意食物的多样化，每种菜肴都应充实数量、丰富色彩。
指导意见： 坐小月子后子宫、卵巢等生殖器管要恢复到正常状态也需要一段时间来进行适当的调养；期间应注意注意休息、加强营养；保持外阴清洁卫生；定期检查。建议期间应禁止同房；恢复后也应注意避孕，以免再孕。
女性在做小月子期间，一定要注意饮食上的一些调整，多吃一些高蛋白 、有营养的食物，这样可以让身体尽快的恢复正常。补充高蛋白建议多吃一些牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、虾等食物，可以起到补充高蛋白的作用。
月子餐怎么吃,既能保证营养,又不会发胖?
可以吃全麦面包或是纯谷类食品，注意热量不要超过150卡路里。对了，如果近期体重有些许上升，晚餐的主食会选用减肥饼干(饼干可好吃了)，用以降低体重。
爆炒土豆条儿马铃薯味辛、性温，能补脾益气，轻重缓急止疼，利通排便，便于被身体所消化吸收，同时吃完不容易长胖。马铃薯还可以减缓衰老、协助减肥瘦身、美容护肤的功效。
少吃多餐：因为坐月子是产妇内脏复位的好时机，再加上肠胃功能还没有很好的恢复，所以坐月子期间产妇最好是少吃多餐。这样既不会把胃部撑大，也不会因为暴饮暴食而对肠胃造成损伤。
总结。大家在坐月子期间，没有必要总是去吃的大鱼大肉或者是吃的非常有营养。如果说我们的身体是比较健康的话，即使不去吃一些有营养的食物，也是能够让自己的身体非常的舒适，而且也是能够让自己更加的健康一些。
在月子期间保证奶水的营养还需要阻断多余的热量，平衡孕产期过剩热量、为宝妈健康身体提供基础营养建议配合ΗICIΒI孕产期降脂，月子里理想减脂的前提是先养好体质，控制产后激愫水平不再上升，激发人体代谢平衡的机制。
早餐可以吃得很饱很撑，充分满足自己的食欲。其实计算起早餐的全部热量，不会超过500卡路里，这是坐月子吃什么不长胖的早餐。荤素搭配，多吃新鲜水果和蔬菜，不要过度补充营养，以免造成脂肪堆积而发胖。
月子餐到底该怎样吃?新妈妈坐月子吃什么好?
第一周：早餐：粥、瘦肉粥、蛋花饭、青菜鸡蛋饼、牛奶面包、水煮蛋。午餐：一份素菜、一份荤菜、一份汤、少量米饭，推荐酸菜猪肺汤、瘦肉冬瓜汤、酸辣鸡肉汤。
月子期间应该吃什么由于新妈妈体内激素水平大幅下降，身体过度消耗气体而失血，产后第一餐必须优先食用易消化、营养丰富的流动性食品。 例如糖水煮荷包蛋、鸡蛋汤、藕粉等。 到了第二天就可以吃软的食物。
酒蛋黑糯米汤。原料：酒，黑糯米，鸡蛋，红糖。做法：将黑糯米酒倒进锅内，加水煮30分钟，然后打入鸡蛋，加入红糖，煮至糖溶解即可。此食谱具有补血益气，驱寒祛瘀的功效，非常适合产妇食用。芽菜炖排骨。
坐月子食谱：鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等，都是公认有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，催奶效果会更有效。坐月子用公鸡炖汤胜过母鸡，喝汤应该汤和料并食。
月子餐怎么搭配如下：、可以多吃一些绿色的蔬菜例如甘蓝、菠菜、青椒、芥蓝、黄瓜、高丽菜等都含有丰富的维生素，产后都是需要补充的，也能增强食欲，对眼睛和肝脏都有好处。
产妇的月子餐要比平常人规定还需要严苛，不仅要保证产妇精力的修复，还需要有利于产妇奶水的代谢，保证婴儿的喂养。而致月子餐要每日四到六次，以汤类、粥和高蛋白食物为主导，且要炖烂。
文章到此结束，希望可以帮助到大家。