大家好，今天来给大家分享不想躺着玩手机怎么办的相关知识，通过是也会对不躺着玩手机或看书相关问题来为大家分享，如果能碰巧解决你现在面临的问题的话，希望大家别忘了关注下本站哈，接下来我们现在开始吧！
抗拒不了躺着玩手机,怎么做才能将伤害降到最低呢?
所以，为了我们的眼睛不要侧躺着身体玩手机。
手机灯光调到最低 晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低。因为手机光都是直射，所以也不要把手机屏幕正对着眼睛，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。
避免情绪波动。浏览手机的时间不要太长，不管是玩游戏还是看书，每隔1小时一定要休息下，眺望远处。每次玩45分钟后，要休息10分钟，闭上眼睛或远眺。如果是儿童，则建议一次最多玩15~20分钟。
最好的方法是仰着玩手机这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是最好、对健康影响最小的方式。
晚上躲在被窝里玩手机，尽量把手机的灯光调到最低。然后，不要把手机屏幕直接对着眼睛。光是直射的，辐射就更不用说了。最好向下倾斜45度左右，不要向上，这样脖子拉伸久了会受力酸痛。2千万不要侧躺着玩手机。
晚上睡觉玩手机害处多,那该怎么彻底的戒掉呢?
1、冥想与放松：通过冥想、深呼吸等方式放松身心，减轻压力。学会在忙碌的生活中找到平衡，保持良好的心态。 做家务：主动承担家务，让家庭环境更整洁舒适。这不仅能让家人感受到关爱，还能提高生活质量。
2、运动健身。如散步、跑步、健身房等，运动不仅可以强身健体，也可以产生快乐激素，减轻压力，达到心理上的放松和获得感。 追一部影视剧。
3、其次，制定一个明确的计划来戒掉手机成瘾。可以从以下几个方面着手：限制使用时间：设定一个固定的时间段，只允许自己使用手机。可以将手机放在远离自己的地方，以减少诱惑。
下班回家后,啥也不想做,就想躺着玩手机。怎么改呢?
1、在专业医生指导下对症治疗，配合您的调整，养成良好的生活习惯，一个月内每天摄入适量，这样收入会稍微好一些。许多人有早上起床阅读的经历，但他们无法控制自己。
2、多学习，不学习是不行的，学习可以增加自信。上班工作是锻炼自己非常好的方式，体现自己的价值，老是让家里人养着你，你也不好意思，会更加自卑。
3、如此，就尽量少看手机，少追剧刷抖音之类的。强迫自己走出去，去图书馆看书不带手机，去参加社团，去学习新知识……总之，坚定改变自己的想法，想方设法去实践它，相信一个学期就是个全新的自我。
下班后不想在家躺着玩手机,有什么能放松身心又有趣的娱乐活动?
运动和锻炼：参加体育运动、慢跑、瑜伽、健身房或其他形式的锻炼可以提供身体和心理上的满足感。运动有助于释放压力，提高心理健康，并增强身体健康。
运动 运动是一种既能放松身心，又能增强体魄的健康活动。下班后我们可以去慢跑、散步、做瑜伽、打球等等，这些运动都会让我们释放压力，让身体得到放松，同时还能增加幸福感和获得感。
跑步等，这些运动不仅能够保持身体健康，也能够提升身体素质和内心的满足感。同时，运动也是一种有效的减压方式，可以让你放松神经，舒缓压力，有助于提高工作效率和生活质量。
下班后，可以进行一些锻炼活动，如跑步、健身、散步等等。这样可以帮助我们消耗掉一天的疲惫，并促进身体的健康。并且锻炼还有助于放松心情，提高免疫力，从而使我们更加有精力去享受生活。
下班后做一些有意义的事情是能够提高心情，减少使用手机的一个重要途径。以下是一些建议： 运动：健身房里锻炼身体可以提高身体素质和增强活力，让你更放松和愉悦。比如，跑步、瑜伽、游泳等运动都是不错的选择。
戒掉玩手机的10个方法
睡前看书。睡前玩手机的人很多，而且玩到很晚。第二天就没精神，所以建议，睡前可以看看书，如果平常没有看书的习惯，那么这个时候也可以培养这种习惯，就当是丰富自我。
让孩子戒掉玩手机的10个方法 父母尽量少玩 家长下班回到家，千万不要第一时间就躺在床上玩手机，尽可能在他面前多看书，多阅读，给他制造一个良好的学习环境。
让孩子在学习中体验成功的快乐 让他在学习中感觉自己行，有价值，再加上好的自控力，遇到困难也能坚持下去。睡前看书 睡前玩手机的人很多，而且玩到很晚。
参加集体活动：一旦孩子沉迷手机，那也不要太急，想让初中生戒掉玩手机。可以试着分散孩子的注意力，譬如给孩子很多有趣的图书，带孩子一起读故事，或是带孩子到户外去活动。
转移注意力：要彻底锄掉一块地里的草，最好的办法不是一长出来就拔掉，而是种上庄稼，用其他东西占领它。
戒掉玩手机的10个方法 0 关掉手机软件的通知和提示音 朋友圈的小红点，各种app的通知和提示音，简直是阻碍你专注学习的“最大天敌”。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。