每周对运动、学习、写作做一次总结。
总结周期：2021/07/05—2021/07/11；
本周是2021年第28周；
距离2021年结束还有172天！
01丨运动&健康1.1：运动数据概览跑步：跑步3次，其中2次半马里程，共计47.22km；
跳绳：13576个；
力量：24.4分钟，约900个俯卧撑；
锻炼时长：372.4，相比上周406.6，减少了34.2分钟。
1.2：身体数据概览体重变化：上涨5.1斤，从142.3上涨到147.4斤；
体脂变化：上涨1.2%，从18.3%上涨到19.5%，距离15%目标还差4.5%；
肌肉率变化：下降0.8%，从54.7%下降到53.9%；
BMI变化：下降0.1，从24.7下降到24.6，距离22目标还需再减2.6。
小结本周的2个半马训练中，第二个半马成绩打破了自己在Keep上的记录，用时1小时49分钟11秒，平均每公里用时5分11秒。
这个星期体重数据波动极大，主要原因在于晚上运动后吃了较多食物，总之还是有待提高。
02丨学习2.1：硅谷来信学习本周硅谷来信的内容关于尼采思想的介绍，属于哲学类的内容，有点烧脑，再加上本周的重点在于写作课的学习上，所以对这一块投入的精力有限。课程的笔记记录到了语雀的知识库里面，后续碰到合适的机会再深入了解尼采的思想吧。
2.2：写作课学习写作课的学习以粥左罗的两门课程为主，分别是粥左罗·实战写作课：快速掌握一门赚钱技能（50节）、21天写作训练营（26期）。
针对第一门课的50节内容，先是快速的过了一遍，然后把主要的内容记录到了幕布上，这一周主要记录的主题是关于文章结构能力（框架、开头、小标题、结尾）、成稿、基本功力（写故事、金句、观点、少用形容词，多用动名词）、传播能力（平台、关键传播点、数据分析）、日常训练（重新定义输入、思考和输出）、变现能力（个人品牌、影响力根据地、间接和直接变现路径）。
21天写作训练营于07/08开始预热，11号正式开营。开营第一天讲了如何迈出写作的第一步：直接开始写。布置的作业是写下通过写作训练营想要达成的目标。
03丨写作3.1：数据总览发文数量：7篇；
写作字数：5959（相比上周的7943字少了1984字）；
全平台阅读量：2143次；
3.2：写作收获与失误本周写作的主题关于跑步、制度、圈子、写作、目标制定这几个方面。选题比较散乱，也是根据自己当天的心得收获选定的主题。
这一周的写作存在的问题还是有点“自嗨”，没有从读者角度出发，这篇文章对读者的价值是什么？读者看了以后有什么启发吗？写作训练营已经开始了，开营的第一天是让学员们立下目标，第二天就讲到了写作的弊端就是单向沟通，应该以双向沟通的思维去写作。在接下来的写作中应该注重这一块的锻炼。