很多朋友对于颈后臂屈伸和坐姿颈后臂屈伸不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
头后屈伸是什么
头颈旋转头尽力向左侧旋转至最大限度，目视左前方，停留片刻，然后还原；再转向右侧至最大限度，目视右前方，停留片刻还原，重复10--20次。
解剖专业术语也就是屈和伸通常是指关节沿冠状轴进行的运动，收和展是关节沿矢状轴进行的运动，旋转是关节沿垂直轴进行的运动。选自人卫第八版系统解剖学第39页。
所谓颈椎过伸、过屈位，分别指的是要求患者过度的后仰头部达到极限，或者是要求患者过度的屈曲颈部达到极限。这两个位置是患者所需要检查时采取的体位，一般来说采取这两个体位，主要是对患者的颈部做相应的平片检查。
吸气，呼气时弯曲手臂至肱二头肌完全收缩。吸气时还原到初始姿势。
专业点的名称叫颈后臂屈伸可分为：单手、双手哑铃颈后臂屈伸和杠铃颈后臂屈伸！动作要领大至相同：手持哑铃上臂与头部保持平行，哑铃慢落至颈后（停顿一秒），再快上至原始位（尽量伸直收缩三头）。
哑铃颈后臂屈伸练哪里
哑铃颈后臂屈伸是一种非常有效的训练背部和臂部肌肉的动作。在进行这个动作时，需要将哑铃举过头顶，然后弯曲手肘将哑铃放在颈后，接着将手臂伸直将哑铃举起，最后再将手臂弯曲将哑铃放回颈后。
而且哑铃可以锻炼到你的肱二头肌、肱三头肌、肩膀、背部和胸部的肌肉，在家没事就可以举两下。动作一：单臂哑铃颈后臂屈伸首先我们需要双腿并拢，坐在椅子上挺胸收腹，单手握住哑铃。
杠铃颈后臂屈伸：锻炼肱三头肌高难动作，只有肱三头肌和肘关节的力量十分强大后才可进行此练习。
哑铃颈后臂屈伸会损伤颈椎和脊椎吗?
头部的位置要稳定，颈部肌肉容易借力。因为颈部承受的压力有限，如果颈部用力过猛，就会造成颈椎扭伤。这个动作能很好的拉伸到长头，是肱三头肌锻炼中唯一能起到这个作用的。
挺伸前臂时吸气，屈降时呼气。头部的位置要稳定，在用力的时候颈部肌群很容易去借力，由于颈部承受压力有限，如果颈部过分发力会造成颈椎扭伤。这个动作可以很好的拉伸到长头，是肱三头肌锻炼中唯一可以起到此作用的。
如果长期作错误动作，可能导致背部和颈部受伤。很多人可能没有留意到自己的体型，只顾着发力将哑铃举起，因此，下次举哑铃时注意脖子稍微紧张，保持头部挺直不动。正确方法如下：侧平举直立，双手各持一哑铃，掌必相对。
什么是“哑铃颈后弯举”。
1、哑铃颈后臂屈伸能更大限度刺激肱三头肌，尤其是哑铃可以还可单手颈后臂屈伸。哑铃颈后臂屈伸同样有坐姿和站姿之分，建议使用坐姿。
2、哑铃杠铃颈后推举是一项综合性肌肉练习，参与的肌肉包括肩和背，且涉及肩部的前、中、后三束肌肉。由于哑铃杠铃重心落在肩部肌肉不同，每个人感觉可能不同，但一般来说主要是针对中、后束三角肌，尤其有意识针对后束。
3、以手臂中间的关节为点，颈后哑铃臂屈伸中的屈就是弯曲整条手臂，伸就是把手臂伸直！懂不！！不会你的手不能弯吧！！那几对拉，一组在健美里通常指自身最大负荷的80%，重量做8个。
4、杠铃弯举：杠铃弯举是一种锻炼肱二头肌和肱三头肌的全身性运动。可以选择站立或坐姿进行弯举，根据自己的能力选择合适的重量。哑铃颈后臂屈伸：这是一种锻炼三头肌的有效方法。
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