很多朋友对于坐月子怎么做能增加奶水和坐月子怎么能让奶水多不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
坐月子吃什么奶水最多
莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
民间常在分娩后的第三天开始给产妇喝鲤鱼汤、猪蹄汤之类，这是有一定道理的。注意产妇身体状况。若是身体健壮、营养好，初乳分泌量较多的产妇，可适当推迟喝汤时间，喝的量也可相对减少，以免乳房过度充盈瘀积而不适。
建议要保持良好的心情，情绪的变动会直接影响乳汁的分泌，多注意休息，多喝汤水，多吃荤腥，如喝鲫鱼汤，吃猪头肉和猪蹄汤等等. （1）花生香菇猪蹄汤。花生米50克，香菇20克，猪前蹄1只。
可以喝猪蹄汤，鲫鱼汤，把鲫鱼杀好，放人大碗中，把刚烧开的水到入碗中，刚淹过鱼身，加少许盐。然后把碗放入锅中清蒸。熟了吃鱼喝汤又鲜又补奶水一定多.这方法是我们那中医生告诉我老婆的。效果很好。
这时候妈妈就需要多吃一些能够快速的分泌奶水的食物。有的妈妈总是分不清楚哪些食物可以补充奶水，那么，吃什么补奶水最好最快？鲫鱼汤鲫鱼汤，这是一款公认的下奶汤，一般在月子的时候，很多妈妈都通过这款汤类来补充奶水。
产妇如何增加奶水量
1、追奶增加奶量方法有改善饮食结构、增加吸奶次数、改善生活方式等。改善饮食结构：产妇可以多吃一些促进乳汁的食物，如鲫鱼、猪蹄、菠菜等种类，可以为母体提供多种营养。但不要喝大量的催奶汤。
2、这样才能促进新的乳汁分泌产生，才能快速增奶。
3、什么食物可以增加妈妈们母乳的供应量呢？燕麦燕麦中富含铁元素，并且燕麦还可以抚慰喂乳的妈妈们，使得喂乳的妈妈们放松，同时燕麦还有催乳的作用。喂奶的妈妈们可以每天早餐喝一碗燕麦。
4、宝宝四个月大，产妇在自身奶水不足的情况下，应该让宝宝尝试人工奶粉，或者将人工奶粉和自己的奶水混合喂养，避免宝宝身体发育停滞。而且在此期间，产妇需要想办法增加奶水量，从而解决宝宝奶水不够的问题。
5、乳汁中接近90&都是水分，所以摄入充足的水分有利于合成、分泌奶水。除日常膳食外，还应每天单独饮水2100毫升（约10～11杯）。如果天气较干燥、或者出汗较多，还要再增加饮水量。那就来点清淡的汤吧！喝清汤不爱喝水的话，喝清汤也可以。
产妇产后如何促进乳汁分泌
1、产后乳汁分泌不足一些增加乳汁分泌的方法： 频繁哺乳或泵奶：频繁地将宝宝放在乳房上进行哺乳或使用乳泵来刺激乳房，可以帮助刺激乳腺，增加乳汁分泌。建议每2-3小时哺乳一次，包括夜间。
2、按摩乳房也可以刺激乳汁的分泌，有利于帮产妇疏通乳腺，预防乳腺炎，哺乳的妈妈如果发现乳房有肿块，可以通过正确的按摩法来疏通乳腺，以免奶水被堵，导致乳腺炎。
3、产后的女性身体比较虚弱，需要很长一段时间才能恢复，首先一定要注意休息，不要熬夜，避免过度的劳累。喝汤促进乳汁分泌平时可以喝点猪蹄黄豆汤、炖排骨汤、豆腐鲫鱼汤，这些都可以促进乳汁的分泌。
4、产妇多吃一些富含蛋白质、维生素及钙、铁等矿物质的食物以及多喝汤水可以促进乳汁分泌，使奶水增多。
5、可让宝宝勤吸吮母乳，刺激排乳反射，刺激乳母下丘脑分泌催乳激素，以争取多下奶，以利于下次乳汁的分泌。增加营养增加营养：乳汁来源靠母亲的营养，因此，膳食中要有充足的蛋白质、矿物质、维生素，脂肪不要过多。
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