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投掷场地的地面练习(投掷场地四种画法)

时间:2023-12-16 02:19:07 浏览:54次 作者:佚名 【我要投诉/侵权/举报 删除信息】

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实心球投掷的动作要领

以下是投掷实心球的基本动作要领:准备动作:双脚分开与肩同宽,双手握住实心球,将球放在胸前。蓄力转身:双臂用力向后伸展,同时右脚向后迈出一步,重心转移到右脚上,准备进行投球动作。

将身体的重心转移到后脚跟上,放松肩膀,保持球在头顶上方稳定。投掷动作 向前飞出球时,向前转移体重,同时把球向前扔出,注意不要扭腰,不要提前离开地面。球在离地面半米的位置旋转最快,要抓准这一时机将球扔出。

保持好手型。实心球要用手掌心托住,并且手背和腕部呈90度直角,手握实心球要放于耳根处(左右耳均可,根据左右手习惯的不同),注意上身姿势。

铅球的训练方法

铅球的动作要领及训练方法如下:握球手的手指自然分开,把球放在食指、中指和无名指的指根上,大拇指和小指支撑在球的两侧,以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。

铅球训练方法如下:建立合理滑步速度的训练方法摆腿分解练习,双手或摆动腿同侧手扶固定物或拉住同伴双手做摆腿动作。滑步分解练习,在两条间距10~16ccm宽的直线上做滑步分解练习。

与同伴一起做蹬、转、伸、抬体徒手模仿练习。模仿者做好预备推铅球姿势,同伴在其后面抓住其右手,模仿者反复进行蹬转伸抬体练习,要求提脚跟、蹬地同时送髋。主要体会全身协调用力。

铅球的动作要领和训练方法如下:铅球的握持方法为五指自然分开,铅球放在食指、中指和无名指的指根上,球体大部分重量在食指和中指之间,拇指和小指扶在球的两侧,手腕背屈。

原地推铅球技巧训练方法

五指自然分开,手心空出,球置于锁骨窝处,紧贴颈部和下颌,投掷臂肘抬起外展。要求:握球要稳,手臂放松,有良好器械感。要领很烦琐,在此口诀基础上稍加示范,持球抬肘外展即可完成持球动作。

最早期是采用原地推铅球的技术,后来经过时间的演变,逐渐出现了林林总总的方法,如侧向前、侧向滑步推。用废弃的铅制炮弹代替石头进行模拟训练,是现代铅球的直接起源。

左臂自然下垂,左肩稍向内扣,两腿弯曲,上体前屈。学习滑步推铅球的技术:摆动腿的摆动练习:左手拉住同肩高的固定物或同伴的手。左腿回收接近右腿时,快速向抵趾板方向摆出。

丢铅球规则。。

铅球必须完全落在落地区角度线内沿以内,试掷方为有效。每次有效试掷后,应立即测量成绩。从铅球落地痕迹的最近点取直线量至投掷圈内沿,测量线应通过投掷圈圆心。运动员可以进行6次投掷,在有效投掷中距离最远的选手获胜。

每次试推时限:1分钟;在比赛最后阶段可增至2分钟;只剩最后1人时可有5分钟。成绩的量度,把尺在铅球落地最近投掷区的那一点开始,拉往投掷区的心,但读数却是在顶趾板内侧的数字。

铅球比赛规则如下:在男子比赛中,铅球直径必须在110-130毫米之间,女子则在95-110毫米之间。铅球比赛中运动都是在投掷圈中站立开始投掷。投掷圈外围是铁镶的边,有6毫米厚,顶端涂白。

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