很多朋友对于一星期吃几次粗粮好和一星期吃几次粗粮好消化不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
平均多久要吃一次粗粮最合适?
一星期吃几次粗粮好 建议一星期最少吃2-3次粗粮，平常一日三餐当中，可以将一餐的主食用粗粮代替。
看个人的喜好适应程度，一般五天吃一次，就可以了。
每天粗粮的摄入量以30至60克为宜，但也应根据个人情况适当调整。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。
宝宝吃粗粮最好在1岁后。4~6个月的宝宝刚开始添加辅食，消化系统还不适应高纤维食物，胃肠功能差、常腹泻的宝宝暂时不要吃粗粮。粗细搭配给宝宝吃粗粮，一是要讲究粗细搭配。
每天吃多少粗粮合适 就食用的量来说，不是说你一天三顿都吃粗粮，控制好食用的量显得尤为重要。
粗粮什么时候吃最好
1、早中晚都可以吃，只是在吃上要有所讲究：早中晚吃粗粮最好有所区别，比如早上喝粗粮豆浆或粗粮粥，中午吃“粗细搭配”的主食，晚上可以吃点好消化的粗粮粥。
2、吃粗粮食品不仅在量上有讲究，而吃的时间其实也是有规定的。专家提示：粗粮最好在晚餐食用。因为人体可以更好的利用粗粮中的膳食纤维来消除体内的垃圾，降低血脂。
3、粗粮什么时候吃最好 建议晚上是吃粗粮的最好时间，因为可以充分的利用粗粮中的膳食纤维，进行消除体内垃圾。在早上就不适合吃，早上肠胃还没有彻底的恢复功能，要是过多吃窝窝头，反而会影响吸收。
多吃粗粮杂粮对小孩有好处
起到一个膳食合理平衡的作用，对于孩子的生长发育有一定的益处。
让宝宝每天适量吃点膳食纤维多的食物，可刺激肠道的蠕动，加速排便排出，也解除了便秘带来的痛苦。维护牙齿健康经常吃些粗粮，可将牙缝内的污垢刷除掉，起到清洁口腔，预防龋齿，维护牙周健康的效果。
粗粮首先能给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，其次是膳食纤维和各种维生素，特别是B族维生素，再次是具有特殊结构的有机化合物，如芳香物质、氨基酸等。
宝宝适当的吃一些粗粮，对身体的发育有好处，因为里面的膳食纤维能够使肠道蠕动，对于孩子出现便秘或者是经常上火，都有一定的帮助。
让孩子多吃五谷杂粮可以补充身体需要的营养成分，还可以促进胃肠道蠕动，加快食物的消化吸收，避免出现腹胀消化不良的现象。因为粗粮类食物里面的膳食纤维和微量元素含量比较丰富。
膳食纤维含量高的粗粮，膳食纤维可以调节人体的吸收和排泄，保持大便通畅，非常有利于体内毒素的排泄；此外，膳食纤维还具有控制体重的作用，因此父母可以让孩子多吃玉米、小米、燕麦等粗粮。
经常吃五谷杂粮有什么好处?
多吃五谷杂粮对身体一般有补充营养、促进消化、增加饱腹感以及改善便秘等好处。建议在日常生活中适量食用五谷杂粮，以免加重胃肠道的消化负担，引起腹胀、腹泻等不适症状。
改善消化系统 五谷杂粮富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增加排便次数，降低便秘的发生率，从而达到改善肠道环境的目的。另外，五谷杂粮中所含有的低聚糖也可以刺激肠道内有益菌的生长，提高身体对营养的吸收能力。
五谷杂粮富含食物纤维较多，可以改善肠道环境和促进肠胃蠕动，同时还富含慢性碳水化合物、唾液酸等成分，能够减缓食物的消化速度，对保护胃肠有极大的帮助。
促进人体健康 五谷杂粮是人体营养和能量的主要来源，具有保持健康的功效。
粗粮一个星期吃几次为宜
一星期吃几次粗粮好 建议一星期最少吃2-3次粗粮，平常一日三餐当中，可以将一餐的主食用粗粮代替。
看个人的喜好适应程度，一般五天吃一次，就可以了。
康美健康建议粗粮一周吃三次比较合适，如果粗粮吃太多对肠胃不好：如果粗粮吃的太多，就会影响消化。过多的纤维素可导致肠道阻塞、脱水等急性症状。长期过食粗粮，还会影响吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素。
给孩子喂食粗粮不要过量，每周1~2次即可，逐渐增至一周2~4次。需要提醒的是，一些容易做成泥的东西，比如红薯、土豆、南瓜等也是粗粮，因此不宜每天都吃。
蛋白质的吸收，长期的话可能会导致免疫力降低，所以每天适量食用即可。一般杂粮饭一天食用的量在30-60克左右，但具体还可根据自身情况、年龄体重来调整，并且吃杂粮饭可与细粮搭配，一个星期吃三次粗粮比较适宜。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。