大家好，今天本篇文章就来给大家分享保护眼睛的食物，以及保护眼睛的食物小报怎么画对应的知识和见解，内容偏长哪个，大家要耐心看完哦，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
6种眼睛最爱的食物
胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜（竹叶菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等。2，动物的肝脏，比如猪肝、羊肝、羊肝的效果是最好的。
对眼睛好的食物，比如动物类的食物，动物的肝脏还有平常吃的鱼、鸡蛋这一类，因为富含有维生素A，还有一些营养成分，还有ω-3脂肪酸都是含量比较丰富的、对眼睛都是比较好的食物。
除了护眼外，羽衣甘蓝的Vc含量是绿叶菜中最高的，微量元素硒的含量是甘蓝类蔬菜之首，有“抗癌蔬菜”的美称，还具有一定的养胃、消食通便等功效。
保护眼睛的食物
蛋白质的摄入要以蛋类、乳类、肉类、鱼类、豆制品等食物为主。钙摄入钙是眼睛的保护器，要多吃乳类、豆类、菌类、干果类。
胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜（竹叶菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等。2，动物的肝脏，比如猪肝、羊肝、羊肝的效果是最好的。
种眼睛爱的食物 经常吃，保护视力。 眼晴疲劳吃蓝莓蓝莓花青素含量很高，可以促进视网膜中视紫红质的合成，增强视觉的敏锐度。还能有效防止晶状体的蛋白质被氧化，减少自由基对眼部的伤害。一天吃10颗左右就够了。
多吃一些食物可以起到保护视力的作用，以下是4种保护视力的食物。玉米多吃玉米可以起到预防近视的作用的，这是由于玉米中含有一种叫做玉米黄素的物质，而这种物质可以有效的抵抗蓝光，进而就能够预防人们的视力出现退化的情况。
眼睛保健食谱
富含以上维生素的食物有肉蛋奶以及蔬菜水果。蛋白质蛋白质的及时补充能使眼球外壳更为坚韧，可多食用肉、鱼、蛋、奶等食物，不仅富含蛋白质，而且含有眼部必需氨基酸。
紫甘蓝的营养丰富，含有许多的硫元素，还有丰富的花青素，它是一种强有力的抗氧化剂，它能保护人体免受自由基的损伤，有抗衰老的作用，同时它还可以缓解眼部疲劳。
红枣：红枣是一种营养丰富的水果，富含铁、钙、维生素C和维生素B等，对视力有很好的作用。每天吃3~4个红枣，能提高机体的免疫力，增强抵抗力。
推荐食谱 溜肝尖 材料 ：猪肝300克，青椒25克，大葱25克，花生油20克，酱油、黄酒、醋、白砂糖、盐、鸡精、淀粉、姜、大蒜、花椒少许。
主食类：黄玉米、小米、大黄米等黄色粮食，含有叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素；紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等，含有花青素。每天除了白米就是白面的主食安排，对眼睛抗衰老非常不利。
猕猴桃红枣汤 原料：猕猴桃2个，红枣10颗 做法：将猕猴桃洗净去皮、切片备用。红枣用800克水煎煮10分钟后，放入猕猴桃再煮5分钟即可。养生心得：猕猴桃含有的叶黄素，对保护眼睛十分有益。
关于保护眼睛的食物的内容到此结束，希望对大家有所帮助。