很多小仙女问小密说听说练习瑜伽可以赶走鱼尾纹啊！小密很认真负责的告诉小仙女们哦！瑜伽不仅可以帮助小仙女们减肥，训练气质，还是可以帮助小仙女们的身体达到最年轻的状态哦！所以对于赶走鱼尾纹这些问题，小仙女们可以自己认真的思考下要不要和小密练习瑜伽了！如果小仙女们思考结束了，一定记得联系小密哦！
很多小仙女们说我不仅想赶走鱼尾纹哦！我还想减肥瘦腿瘦腰瘦肚子呢！小密当然知道小仙女的要求啊！这不就为小仙女们带来了这个盘腿姿势的加强版啊！其实很简单的，只需要小仙女们保持盘腿姿势接着身体向后仰，让自己的腿部腾空，只用臀部力量支撑身体就好了！
如果小仙女们的平衡能力很不错的话，那就和小密一起来练习圆筒上的站立前屈伸展体式吧！小仙女可以尝试让自己的脚和手都碰到圆筒哦！
小仙女说那平衡能力不好怎么办？那小密自然有办法帮助小仙女们练习平衡能力啊！只需要小仙女们单腿站立姿势，接着尽力身体向后仰保持自己的平衡就可以了，而且小密偷偷告诉小仙女哦！这个对减肥很有作用呢！
不知不觉又到了小密和小仙女们约会最精彩的时光了！没错，就是我们今天的干货讲解时间哦！今天既然小仙女想要赶走鱼尾纹，又想要减肥，所以小密今天就为小仙女找到了我们瑜伽中这个永葆青春活力的鹤蝉式体式哦！这个体式可是我们小仙女们瘦肚子的利器哦！所以小仙女们一定要好好学习哦！
鹤蝉式详解：
1.首先小仙女们要和小密一起来保持我们的深蹲姿势哦，注意小仙女们要将自己的双手分开并且让自己的掌心贴地哦！
2. 如果可以的话小仙女最好还可以让自己的身体保持前倾！，而且小仙女在进行在一个动作前也要注意调整好自己的呼吸呢！
3. 在最后，小仙女们就可以慢慢的吸气，让自己的缓缓的脚趾离开地面抬起哦！
4.在最后小仙女们要注意自己的身体还是需要进一步前倾哦！还要注意的是小仙女们的臀部需要整个上抬起哦。我们身体的平衡只是靠我们的手臂力量保持哦！
如果小仙女们觉得我们鹤蝉式太累的话，那小仙女们就可以和小密一起尝试用自己的背部支撑起我们整个身体吧！这样因为我们上半身的直立姿势，所以对减肥小仙女们，甩掉腹部赘肉有很好的帮助哦！
如果小仙女很喜欢做具有挑战性的体式，那小密就建议小仙女们和小密一起来做双手倒立姿势哦！因为小密认为倒立本身就对大家很有挑战性的呢！
小仙女们一定都想要自己拥有很柔软的腰吧！那小密就觉得小仙女们一定不能错过这个体式的精彩哦！小仙女可以和小密一起来尝试让自己身体向后仰，并且尝试自己的双手抓住自己的脚踝哦！是不是很刺激呢！如果小仙女们做不来，也不要着急哦！我们慢慢练习肯定可以做到的！
小仙女们告诉小密说直接倒立好困难哦！小密觉得对于初入瑜伽圈的想赶走鱼尾纹的小姐姐，还是不要直接尝试哦！在最开始小密是建议小姐姐们可以选择靠着墙壁练习倒立姿势哦！
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
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