大家好，关于宽距引体向上很多朋友都还不太明白，不知道是什么意思，那么今天我就来为大家分享一下关于宽距引体向上和窄距引体向上的相关知识，文章篇幅可能较长，还望大家耐心阅读，希望本篇文章对各位有所帮助！
宽距引体向上和窄距引体向上的区别
1、引体向上宽距和窄距的区别 锻炼侧重区别 宽距引体向上会更多的动用背部发力，更侧重背阔肌的锻炼；而窄距引体向上则会更多的使用二头肌发力，更能锻炼手臂肌肉，对背部刺激减小。
2、窄距：窄距引体向上不能有效锻炼背部，而若为锻炼手臂其实有更有效的方法。6 引体向上宽距和窄距注意事项 距离不能过宽过窄。在理论中，引体向上握距越宽，对背部刺激越大，握距越窄，对手臂刺激越大。
3、宽距引体向上，也叫宽握引体向上，它指的是握杆时双手距离比肩稍宽，甚至更宽；窄距引体向上也叫窄握引体向上，握杆时双手距离比肩稍窄。宽距和窄距引体向上除了握法不同以外，其余动作都是相同的。
4、握距不一样：最显著的不同就在于握距了。在进行正手引体向上时掌心朝往前方。而在进行反手时，掌心是朝往身体的。正手引体向上一般是用大于肩宽的握距来完成的，而反手则一般是窄于肩宽的。
宽距正手引体向上是不是比较难些
1、当然宽距的更难。因为你的动力臂减小，阻力臂增加。所以更费力。
2、窄距引体向上更容易做窄距引体向上更容易做，我们的背部日常锻炼较少，力量比起手臂较弱，所以做正手宽距往往更费力，也不能做到很多个数，而反手窄距因为动用的是常用到的手臂力量，所以更容易做。
3、引体向上时握距越宽绝对是越难，握距越窄越容易，这其中最重要的决定因素倒不是背阔肌，而是肩部肌群和斜方肌。
为什么宽距引体向上那么难?
1、引体向上时握距越宽绝对是越难，握距越窄越容易，这其中最重要的决定因素倒不是背阔肌，而是肩部肌群和斜方肌。
2、当然宽距的更难。因为你的动力臂减小，阻力臂增加。所以更费力。
3、引体向上宽握距，会使你的肩·背变得更宽大，而窄握据。会使肩背变得更厚。你要怎么练，就要看你自己的选择了。
4、不是。握距不同其实都是一样的，都是用的背阔肌的力量完成的，所以无所谓宽握还是窄握。
5、这两个动作，到底哪个更难呢？这是因人而异的。
文章到此结束，希望可以帮助到大家。