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健身脱水怎么脱
可以桑拿或者泡热水，少吃含有钠离子的食物。
、首先要将脱水患者移到阴凉地方，然后迅速补充水分，首先考虑饮用低浓度的葡萄糖水或其他含糖热饮料。必要时可采用静脉途径补液。适当补充盐分（口服补液盐冲剂）和维生素。
我们通常认为的脱水有两种：一种是急性肠炎造成的腹泻导致的身体大量脱水；还有一种是长时间的有氧运动出汗过多不及时补水造成的脱水。
如何快速流失自身水分?
还可以放一些艾叶在泡脚水中，有助于体内的血液循环加快，促进皮肤的新陈代谢，更加快速地把体内的寒湿排出体外。并且，艾叶本身具有祛寒行气、活血止血，散寒除湿、利水消肿，杀毒灭菌等作用。
第一：通过出汗，从皮肤蒸发掉了。第二：呼吸带出的水分。
简单地说，就是前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。如，第1周以“麻油猪肝”为主要食品，帮助子宫排出恶露与其他废物；第2周则以“麻油腰子”活化血液循环，预防腰酸背痛。
运动后皮肤处在排毒兴奋期，所以最好不要通过皮肤直接补水。可以饮用些含钠含钾的运动饮料或者补充汤品如 冬瓜汤 或 紫菜汤 。另外运动后要注意及时清洁和防晒。
在正常的温度和湿度下，由皮肤流失的水分约0.30.6升。若在一个湿度低、温度高的环境下，流汗会增加，每小时约0.5升，在激烈运动下，1小时内可能达1升左右。
吃什么东西可以让身体脱水
1、首先，能够吃些小米粥，暖胃，而且滋阴补虚，十分养人。不喜欢的话，吃白粥也行，流质的对比养胃。恰当吃些苹果，不要吃西瓜，雪梨等等凉性的生果，会让拉肚子加剧。冬季能够吃生果最佳能够蒸或许煮1-2分钟。
2、.一种降低物料中水分的作业。有专用的脱水机械，如离心脱水机、浓缩机、过滤机、干燥机等。风干也是脱水的一种方法。
3、急性腹泻造成脱水 因为吃了没洗干净的东西，吃了腐烂变质的东西都会引起急性腹泻，就会导致脱水。发生了急性腹泻，要赶紧去医院及时就医，在医生的指导下进行治疗，吃药或者输液。
4、饮食控制是关键尽管仓鼠可以通过食物和代谢来满足所需的水分，但饮食的控制仍然是非常重要的。如果仓鼠过度食用高糖、高脂肪的食物，不仅会导致肥胖、糖尿病等健康问题，还会让仓鼠摄入过多的盐分，从而导致身体脱水。
一天内快速脱水降体重
一个人由于一个星期晚饭不吃而瘦了5Kg，这类状况通常是“假瘦”：饿肚子，以滴米不出的情况去减肥瘦身，会导致人体初期脱水，便会有体重下降的错觉，事实上减去的并不是人体脂肪只是水。
在比赛之前，运动员为了迅速减重会寻求一些快速脱水的方法，因为脱水是降低体重最快捷的方式。通常来说运动员在比赛称重前几天的饮食中会严格的控制电解质的摄入，比如食盐中的钠离子，很多水果中的钾离子。
你可以参考拳击手称重前减重的方法。比如加布迪的训练视频，在减重前加布迪记录了自己的体重--79公斤，而他的目标是减到74公斤。这种极限减重通常都是减少身体水分，也就是脱水，存在很大风险。
服用甲状腺激素（优甲乐），能提高基础代谢（类似“甲亢”），增加能量消耗，加快脂肪燃烧，可以在一二周内使体重下降。激素副作用很多，把甲状腺激素用于减肥目前也是非法的。
大家可以了解一下，那些健美的运动员，在比赛前都会做的一件事情就是大量脱水，为了体重能达到公斤数，让身体的肌肉线条更加明显，在比赛前他们会采用大量运动、汗蒸、少量进食等方法，有的可以在短短一天之内降低10斤的体重。
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