我们都知道一般到了冬天的时候,大家一定要学会一些保健的方法,因为冬天天气非常冷了,这个时候不注意的话,肯定会让自己出现一些着凉的,现在也会出现一些感冒的一个现象发生的,所以到冬季五大健康滋补养生粥到底有哪些?如何做才可以帮助自己在冬天这个季节里面暖和的。
1、甜浆粥
大米50克洗净与新鲜豆浆同煮粥,加白糖少许,可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气,利大肠,润泽肌肤的功效,豆浆的营养价值更为丰富,并易消化吸收。
本粥除起润肤的作用外,对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。
2、番薯粥
取番薯洗净切小块,与粳米及适量水同煮成粥,作早晚餐食用。
番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载,番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为,脾为气血生化之源,能将水谷化生为气血,滋养荣润面部肌肤,使人容光焕发。本粥便据其健脾胃,和气血之功,来达到润肤悦色之效果。
3、燕麦粥
蒸麦同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。
燕麦又叫油麦、裸燕麦,性味甘平,是一种高蛋白食品,其补虚健脾营养价值很高。常食此粥,对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。
4、脊肉粥
取脊肉洗净切小块,用少许油炒后与粳米、适量水同煮成粥,加食盐少许调味,早晚空腹食用。
猪肉补肾液,充胃汁,滋肝阴,润肌肤,利二便,止消渴,起洭羸。猪脊肉的特点是色白面嫩,含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。本粥除体虚面色不悦之人食外,平素健康之人常喝此粥,有防皱除皱的作用。
5、胡桃粥
取胡桃取仁略捣,同粳米煮成粥,加红糖少许拌匀,早晚空腹食用。
宋代《海上名方》中录:本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛,润燥生津,肌肤润泽,形体健美,乌须黑发。故常食此粥不仅有润肤之功,且有排石之能,但大便溏薄者不宜。
为了让我们的身体更加健康,所以到冬天这个季节里面大家一定要多注意,那么就应该要学会一些养生粥,那么就像上面为大家来介绍的这些健康的滋补的养生粥,效果也是非常不错的,那么经常喝的话才可以帮助我们在这里更加健康,所以大家一定要记得经常去喝,才可以让自己尽快的暖和起来的。