严寒冬季，正是呼吸道疾病高发期，如慢阻肺、支气管炎和肺炎等。最让人们难受的是总感觉喉咙有痰，但不管怎么咳都咳不出来，也咽不下去，有时会感觉到喉咙瘙痒，那面对此问题该如何缓解。
痰液是由呼吸道所产生的分泌物，呼吸系统发生炎症感染时会产生太多痰液。痰液是自我保护机制的一种，刺激人们出现反射性咳嗽，促进痰液排出。通常产生的痰液可通过咳嗽排出。若炎症太严重，痰液太粘稠且粘附在血管壁上，长时间在呼吸道滞留可滋生太多细菌，难以咳出，久而久之可影响正常呼吸，进而危害身体健康。
如何才能化痰？
1、多喝温开水
温开水是最好的化痰液体，若总感觉到喉咙有痰，不妨多喝温开水，水温在50~60℃左右，因为温开水能更好的湿化气管，帮助稀释痰液，减轻咳痰不顺畅的情况。水温不能太低，根本不能起到排痰效果；水温也不能太高，尤其是不能超过65℃，不然会烫伤口腔和食管粘膜，进而引起炎症，甚至会使得细胞发生癌变，增加患食管癌风险，进而威胁生命。另外短时间内不能喝太多温开水，以免引起腹胀，增加心脏和肾脏负担。喝水应做到小口慢喝，每半个小时喝100~200毫升左右。
2、叩背排痰
首先要端正好坐姿，家人把手指合并在一起，手指关节稍微弯曲呈现空掌状态，然后用手对后背扣拍，每次拍5~10分钟，每天拍两次即可。叩背排痰时一定要注意用力均匀，加快频率，同时掌握好节奏，从上往下慢慢的拍打。通过拍背能产生胸壁震动，促进附着的痰液脱落，进而利于痰液排出。
3、多吃具有化痰功效的食物
生活中有很多具有止咳化痰功效的食材，如白萝卜和罗汉果，还有梨子以及枇杷、柿子等。柿子可达到润肺化痰和清热生津效果，同时也能生津润肠以及健脾益胃，能减轻呼吸道不适；白萝卜能入脾经和肺经，能达到化痰止咳和解毒效果，同时也能利尿，刺激食欲，痰多的人可以用白萝卜煮水。
4、正确用化痰药物
若通过以上三种方法仍然难以排除痰液，可以在医生指导下合理用化痰药物，利于痰液排出。不管用哪种药物必须咨询医生，不能擅自购买药物，也不能擅自更改用药剂量。
温馨提示
可通过体位引流的方式来排出痰液，这是利用重力把分泌物向中央气道引流，同时配合使用胸部手法治疗，如对胸部叩拍、摇动以及压迫能促进脓痰排出，使得病变肺部处于高位状态，引流支气管开口向下，促进痰液顺利咳出。不过吃完饭后不能立即做体位引流。另外也可以在正规医院做雾化治疗，能使得药物直接进入气道和肺脏，药物起效快且副作用小。除此之外也可以用气管镜吸痰，能快速改善呼吸功能。
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参考资料：
1、《痰堵要人命，5种排痰方法还您一身轻松》，何明教授，2020-09-13
2、《为啥总感觉喉咙有痰，但怎么咳嗽都咳不出来？化痰方法学习一下》，民福康，01-14