大家好，小编来为大家解答成年女性一天要吃多少东西这个问题，成年女性一天吃多少卡路里很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
成年人每天吃多少蔬菜
1、人每天要食用至少300g的新鲜蔬菜，200-350g的新鲜水果。
2、居民膳食指南的推荐，成年人每人每天应该摄入蔬菜400-500克左右，也就是8两-1斤左右。
3、正常成人每天需要蔬菜300—500克，早餐100克，其余中、晚餐各二分之一。国家卫生部发布的《中国居民膳食指南（2007）》，推出“中国居民平衡膳食宝塔”，将五大类食物合理搭配，构成符合中国居民营养需要的平衡膳食模式。
4、新膳食指南中建议每人每天摄入300~500克蔬菜，也就差不多3~5个双手捧或“把”的量。也就是两手并拢，一捧可以托起的量，即为一捧。
5、个成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜，最少不能低于300克。大米饭、小米粥、绿豆粥、发糕等应该成为常吃的食物。谷类食物含有的碳水化合物，除为人体提供能量外，还是维生素B的主要来源。
6、日常生活中我们一个成年人每天应摄入200-500克蔬菜才能满足人体的需要。平时饮食多吃绿叶蔬菜，如油麦菜、菠菜、油菜。有利于帮你摄取纤维素和维生素，身体循环，促进排便。
一个成年人一天吃多少食物才正常?
1、一个成年人一天的食物摄入量通常在**5至8千克**之间。这些食物包括了主食、蔬菜、水果、肉类等，同时也需要保证饮水量。
2、一个成年人一天应该摄取如下营养：吃100g瘦肉或150g鱼，1个普通大小的鸡蛋，250ml牛奶、蔬菜400~500g、水果100~200g，油15克，盐6克。
3、男性每公斤/日粮6克内。菜量5克内。再严格计算，不但男女有别，同时还要参照体重，还有，重体力劳动男女 水果另算，自行设定。什么大卡什么热量，多数人依然糊涂，不如这算法实际容易。
成年人一天摄入多少食物就够了?
1、成年男性每日摄入的各类食物为：谷类及薯类300克；蔬菜400克；水果300克；肉、禽和鱼虾150克；蛋类50克；豆和豆制品40克；奶和奶制品300克；油25克。
2、一个成年人一天应该摄取如下营养：吃100g瘦肉或150g鱼，1个普通大小的鸡蛋，250ml牛奶、蔬菜400~500g、水果100~200g，油15克，盐6克。
3、正常成年人，每人每天禽畜肉推荐摄入量为40~75克，蔬菜300~500克。如何把握量，推荐以下方法：蔬菜：捧或把 两手并拢，一捧可以托起的量，即为一捧。
人一天吃的食物营养有那些?平均摄入多少克/
钙：成人每天参考摄入800-1000mg，钙的吸收利用率和来源。含钙量丰富的食物有：奶及奶制品、小虾皮、海带、发菜、黄豆及制品、黑豆、赤小豆、各种瓜子、芝麻酱等。 磷： 成人每天参考摄入700mg，磷的食物来源丰富，一般不会缺乏。
碳水化合物：每人每天供给400－500克，占总热量的60％～65％。主要由谷物类植物食品供给。维生素：维生素A、D分别为2260、400国际单位，维生素BBBC，分别为5～8，2～1，70～75毫克。
每天吃、适当的吃鱼、禽、蛋、瘦肉的量要适量，每天平均摄入量是150-200克，优先选择鱼类，少吃肥肉、烟熏、腌制品，最好每周吃两次鱼，一天一个鸡蛋营养丰富，吃鸡蛋不弃蛋黄。
每天的需求量：0.0005至0.01毫克。35克鲱鱼片，60克鲑鱼片，50克鳗鱼或2个鸡蛋加150克蘑菇。只有休息少的人，才需要额吃些含维生素D的食品或制剂。功效：维生素D是形成骨骼和软骨的发动机，能使牙齿坚硬。
人每天需要从饮食中获得的营养素有40多种，如必需氨基酸9种，维生素12种以上。微量元素14种等等，人体所需要的所有的营养素在每天吃的食物中都能获得。
【每日合理膳食的营养标准】合理膳食：是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。成年人每日食谱里包括的四类食物。（1）奶类。
成人一天正常食量是什么
1、女性每公斤/日粮4克内。菜量3克内。男性每公斤/日粮6克内。菜量5克内。再严格计算，不但男女有别，同时还要参照体重，还有，重体力劳动男女 水果另算，自行设定。
2、一个成年人一天的食物摄入量通常在**5至8千克**之间。这些食物包括了主食、蔬菜、水果、肉类等，同时也需要保证饮水量。
3、晚餐：米饭1两 菜和肉正常小盘子一盘 晚上看电视：吃一点瓜子什么的 这是我妈妈一天的食谱 很正常的 她166 92斤 蛮标准 毕竟50岁的人了 我一直说她吃的多 其实坦白讲 她吃的很正常。
女生一日三餐正常饭量
女性每公斤/日粮4克内。菜量3克内。男性每公斤/日粮6克内。菜量5克内。再严格计算，不但男女有别，同时还要参照体重，还有，重体力劳动男女 水果另算，自行设定。
中午我们一般都吃得很好，大约七分饱左右。如果吃太饱就不太利于下午上课，碳水化合物如果摄入过多的话就容易打瞌睡。中午我们一般点一份猪扒饭，或者是吃普通的套餐，再点三个菜。
一日三餐要定时定量，不可吃的过饱，这个量的把握还需要自己判断每餐应该吃多少，一般七分饱就可以。
关于成年女性一天要吃多少东西的内容到此结束，希望对大家有所帮助。