不知道刚过去的双十一，大家都买了些什么。但是有一类人的购物车里，放的都是“保暖”、“保暖神器”这一类的东西。比较常见的就是艾草贴、泡脚包、暖宝宝、暖宫腰带等，提到保暖真的是各有各的方法。但裹了里三层外三层的，还是觉得手脚冰凉，咋回事儿？
一到冬天就冻手冻脚，不一定都是天气惹的祸
北方地区已经早早地下了雪，冰天雪地的冻得手脚冰凉也实属正常。但作为一个南方人，怎么艳阳高照，还是觉得冻手冻脚，整个人都打哆嗦。看上去浑身都是肉，应该很保暖，实际上一点儿用也没有。
女性总觉得手脚冰冷，或许是体寒，体虚。天生女性体内的阳气就比较弱，再加上人们“要风度不要温度”的秋冬穿搭，上身穿得暖和，下半身却搞光腿神器，过膝长靴的性感风，最后只能是在冬天的寒风中冻得怀疑人生。不注重下肢保暖，正所谓寒从脚起，“冻手冻脚”也不足为奇了。
有风湿性关节炎、骨关节病甚至痛风的患者对外界的温度变化会更加敏感。自己的腿有没有酸疼、走路不顺畅，就知道第二天的天气怎么样。这其中确实可能存在一定的联系。如果不注意保暖，除了可能诱发关节不适，还可能出现冻疮等问题。
怎么样才能让自己在寒冷的冬天暖和起来，或许是很多人在思考的问题。但不得不说，外面穿多少衣服，贴多少暖宝宝只能解决表象上的问题，虽然短时间内是暖和起来了，但暖宝宝时效已过，拿在手里也是冷的像冰渣子。能够从内向外的“散发”热量，或许才是人们该好好琢磨的事情。
做对几件事，或能让你在冬天也能“热”起来
——牢记“234”口诀
【2勤】
勤盆浴能够通过泡澡、坐浴的方式来促进身体内的血液循环，并且通过温热的水汽来驱散人体内的寒气，从而调理阳气不足，湿气过重的问题，泡完澡也能让人体更加温暖。
勤按摩，主要可以按摩关元穴、海命穴、天枢穴、足三里穴等穴位，能够起到通经活络，行气活血的作用。维持人体温暖的温度，也需要体内的气血流动起来，从而保持体温。
【3忌】
切忌饮酒，警惕酒后寒。尤其是存在心脑血管疾病，高血压等慢性病的人群。有些人觉得酒能暖身，在冬天没事儿喝点小酒能暖身体。但实际上，饮酒只会让人体的热量在短时间内散发，随后更容易出现发冷，血管剧烈收缩等问题，血压也会随之升高。
切忌穿过于紧身的衣服。有的人觉得穿得越多，裹得越紧，寒风越是进不来。事实上，当穿过分紧身的衣服时，人体内的血液循环不顺畅，也会更容易觉得手脚冰凉，甚至可能增加出现冻疮的风险。
切忌在暖气房和寒冷环境来回更换。很多人在室外工作，一下班恨不得立马钻进空调房中。但是在寒冷环境中直接转换到温暖的地方，更容易让冻得僵硬的指关节生冻疮。正确的做法应该是在温度适中的地方过渡一下，用手互相搓，感觉到手慢慢地有知觉后，再烤火，进入暖气房。这也能避免外界的寒气钻到人体内，难以驱散。
【4吃】
吃羊肉、牛肉：高蛋白高热量
红肉一直被人们视为洪水猛兽，觉得它不健康。但是对中老年人来说，红肉中的肌红蛋白却能给人体提供能量，其中也含有丰富的血红素铁，能够有效地贫血，从而避免因为缺铁性贫血而出现手脚冰凉等问题。而且在人体补充高蛋白高热量的食物后，也能产生更多的热量，从而抵御寒冷。
吃生姜、肉桂：刺激味觉，有助升阳
外面下着雪，手里捧着一杯姜茶，升起的水汽也会让人觉得更加温暖。生姜、肉桂都适用于手脚冰凉的人，用这两种药材泡茶喝，都能够刺激人们的味觉，产生“辛”“辣”的刺激，这也对人体升阳，补阳有帮助，身体内阳气足了，也就暖和起来了。
吃红薯、南瓜：补血补气
中医眼中，南瓜能够补血，调理人体内的气血，而红薯也是“益气力、健脾胃”的食材，其中大多含有丰富的维C、维E以及钾元素，能够提高人体内的能量代谢，产生热量。
吃鲜枣、龙眼：弥补维C缺口
最后一种就是吃维C丰富的食物，鲜枣、龙眼在冬季比较多，也有研究发现补充大量的维C对增强人体对寒冷的耐受性也有帮助。
在寒冬中，学习“2勤3忌和4吃”的养生方法，也能避免在冬天冻得缩手缩脚，保暖又祛寒。