安康鱼营养价值很高,增强免疫力、延缓衰老、养颜补血、补肾滋阴……好处太多了,就不一一列举了。只不过,它长的也太有个性了,丑丑的,难以形容。它的肉质却很鲜美,适合做红焖。今天就分享一道红焖安康鱼的做法。
一 :主料
准备宰杀干净的安康鱼一条,改上花刀备用。
二 :过油
锅中烧制六成热,下入安康鱼,炸制五分钟倒出控油。炸制过的鱼会迅速锁住水分,营养不流失,肉质细腻鲜嫩。
三 :红焖
锅中放底油20克,八角2个、树椒段少许、葱姜爆香,加入蚝油20克、草菇老抽15克、海鲜酱油15克、陈醋5克、料酒5克、加水800克烧开。再加入细盐2克、味精2克、鸡精3克、胡椒粉2克、白糖4克、盖上盖子调小火,焖25分钟。
四 :成品
鱼烧好后装盘,锅中留汁捞去残渣,加入淀粉勾芡,以芡汁粘稠为好,最后加入20克红油烧开,浇到鱼上就可以了。一道营养美味的红焖安康鱼就做好了,是不是很简单呢?你也来做做吧。