当大家在放松状态下出现心跳增快,会导致心慌心悸症状的出现,心脏扑通扑通的跳动会带来各种不适,引起情绪的紧张和焦虑,而情绪的改变又会加重心慌症状的发作,为此,必须采取措施予以干预,终止症状的发作。本文中所讲的方法能够对长期或间歇性心率过快起到缓解作用。#清风计划##健康真相馆#
练习深呼吸尽管减慢呼吸的速度感觉很难,但它有助于放慢心跳。吸气5到8秒,保持3到5秒后再花5到8秒慢慢吐气。彻底地吐出废气,以此来减慢心跳。
完成瓦尔萨尔瓦动作这个动作会兴奋控制心率的迷走神经。瓦尔萨尔瓦动作的要领如下:做一个深呼吸,像排便一样绷紧你的腹部。保持5秒,再放松。想要达到效果可能要反复多做几次。
按摩一侧颈动脉颈动脉在喉咙外侧,紧靠迷走神经。用手指轻轻地按一侧摩颈动脉可以刺激周围的神经,减缓心跳。
往脸上扑冰水这样可以引起潜水反应,进而降低你的新陈代谢,持续往脸上扑冰水直到你感觉心跳慢了下来。
服用药物干预如果你经常性感觉心跳过快,可以找医生开一些降低心率的处方。到医院就诊,决定是否需要服用药物。
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