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调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响。
身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
郑大一附院、郑州市第八人民医院、河南省人民医院，都有不错的心理专科。可以咨询一下。另外，父母是最好的老师，父母可以学些心理学知识，从而更好地开导、调理孩子。
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