大家好，关于食疗吃什么有助于睡眠很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于食补什么助睡眠的知识，希望对各位有所帮助！
有助于睡眠的十种食物有哪些?
．小麦。性凉，味甘。具有清热除烦、养心安神、益肾、止渴、补虚损、厚肠胃、强气力等功效，适用于失眠、躁动、盗汗、咽干舌燥、小便不利等症。使用时，宜用整粒小麦煮食，不应去皮。2．小米。味咸，性微寒。
下列的食物利于睡眠：\x0d\x0a食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。\x0d\x0a糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。
莲子具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前一次。桂圆专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。
因为工作压力越来越大，很多上班族的睡眠质量并不是很好，这会导致我们第二天的精神不佳，所以我们应该吃一些有助于睡眠的食物。那么接下来我们就来详细了解下有助于睡眠的食物。
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