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经期饮食注意事项(女孩经期注意事项及饮食注意)

时间:2022-04-06 14:35:05 浏览:50次 作者:用户投稿 【我要投诉/侵权/举报 删除信息】

众所周知,女性月经期间要注意很多事项。身体要注意保暖,不可着凉,不可过度劳作,要非常注意劳逸结合。并且,适当的运动可以促进体内的血液循环,这样有助于血液舒畅而不至于堵塞导致腹部疼痛难忍。当然,月经期间也不要长时间坐着不动,这样不利于血液流动,要注意适当的运动,可以散散步。

值得注意的是,女性月经期间饮食也要非常注意。比如不宜吃辛辣冰镇的食物,也不能乱用药物,因为药物可能会影响血液流动,还有可能会增加患病的几率。此外,月经期间要有健康合理的作息习惯,早睡早起。每天保持至少8个小时的睡眠时间,人体的身体机能会在睡眠时间自动消化更新,使细胞有增值代谢的时间。

经期饮食注意事项

那么,月经期间能喝咖啡吗?经期喝咖啡对身体又会有什么影响呢?

咖啡中含有的成分还是挺多的,其中包括咖啡因,丹宁酸,脂肪,蛋白质,糖,矿物质还有粗纤维等。一般来说,咖啡都有刺激神经中枢的功能,被大多数人用做提神物质。但是,月经期间最好不要喝咖啡。喝咖啡会刺激身体,可能会诱发经痛。并且,长期喝咖啡还会容易患心肌梗塞。在月经期间经常喝咖啡会使人易怒,以及情绪激动,还会破坏碳水化合物的新陈代谢。建议女性在月经期间吃一些富含蛋白质,维生素等健康且易消化的食物,比如,五谷杂粮,蔬菜水果,蛋类和肉类食物都是很好的选择。

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来月经时能喝饮料吗?

在来月经时是不建议女性喝饮料等饮品的,因为这些饮品大都是寒冷的,对月经女性有很大的刺激。尤其是含酒精和咖啡因的饮品,也不建议喝所谓的果汁,往往里面水果成分很少,却有着很多的添加剂和糖分。如果实在想喝的话,建议自行榨一些果汁喝,但注意喝常温的,不要冰镇避免刺激月经。

经期饮食注意事项

总之,月经期间不建议女性喝咖啡,因为咖啡中的咖啡因等物质都对女性身体不利。此外,在月经期间女性一定要做好饮食的控制,保证营养充足的同时避免寒冷刺激的食物。

指导专家:张秀荣,副主任医师,山东省妇幼保健院中医科主任。

从事中西医结合临床工作28年,中华中医药学会妇科专业委员会委员,擅长中西医结合治疗妇科、产科常见病及多发病。

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