在我们生活中，相信有很多人都很想延缓衰老的进度吧，那你知道在平时男士抗衰老的妙招有哪些吗？吃哪些食物可以起到抗衰老的进度呢，平日里男生美容护肤的方法有哪些呢，接下来去了解一下吧。
男士抗衰老妙招
1、男士最好保证每晚睡眠7小时
一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。
2、男士应以内养外，美从吃喝而来
皮肤是由细胞构成，而细胞需要适当的营养以供其滋长，细心周全的饮食包括丰富的水果、蔬菜及纤维质，能够协助身体维持良好的运作功能，皮因而能处于高峰状态。
3、男士抗衰老需戒烟
据权威医学杂志报道，抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关，可能抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾。
4、有氧健身能助男士抗衰老
证据显示，有规律的有氧锻炼能延缓或逆转这一无情的衰老过程，即使你已步入晚年。研究显示，长期进行相对高强度的有氧锻炼能使最大有氧能增强25%，也就是增加6毫升，相当于减去10到12岁的生理年龄。
5、男士应每口饭嚼9秒长寿
吃饭狼吞虎咽会使肥胖几率增加84%，而这是导致衰老的重要因素。荷兰研究也发现，细嚼慢咽者饭量更小，每口饭最好嚼9秒。
6、男士应增强股四头肌，关节炎疼痛少
美国梅奥诊所研究人员测试了265名膝关节炎患者的股四头肌力量，结果发现，股四头肌力量最强的人，关节炎疼痛发生得最少。
7、男士应常用剃须刀，年轻5岁半
英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5、5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。
在我们日常生活中，洗头是件再正常不过的事了，那有的男性就会有天天洗头的习惯，那你知道男生天天洗头好吗？男士在洗头的时候要注意哪些事项呢，男人洗头的正确的步骤有哪些呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
男生天天洗头好吗
不好。天天洗头非但不能保护头发，还有可能对头发造成伤害。因为洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜，反而对头发的健康不利。
1、最好每星期洗三至四次头。
2、在户外工作时间长的人和脑力工作者，可以适当增加洗头次数，除此之外还要经常梳理，促进血液循环。
3、有晚上洗头习惯的人，要尽量改变晚上洗头习惯，其次要在洗后擦干头发，或者用电吹风吹干，确保清洁、轻松、健康皆不误。
男生头发需要天天洗吗
天天洗头，可以最大限度上保持头发的干净清洁。但是，这样其实对头发并不好。首先，洗发水的频繁使用，会一定程度的伤害的头发，同时，天天注意洗头发，虽然清洁了，但也同时清洁到了头皮的一些天然保护的油脂，使得头发与头皮失去了天然的保障，是对头发的保护有很大的伤害的。所以，建议大家隔天洗一次就差不多了。
男生洗头注意事项
不宜天天洗
其实不论是男生还是女生都是不要天天洗头的。因为一般洗头发时我们都会使用洗发水、护发素等洗护发的用具，这些生活用品中添加了很多化学物质，对头发多少都具有一定的刺激作用，而过于频繁地洗头就可能会导致我们头发上起天然保护作用的油脂也被清洗掉了。所以大家不要洗得过勤。
不宜用力洗
很多男生在洗头时，觉得头皮痒就会使劲地挠，但其实这种做法是不可取的。因为过重使劲地挠头皮可能会对头皮造成伤害，导致头皮被挠伤。
所以出现头皮发痒的情况时一定不要使劲挠，而是需要用指腹轻轻地按摩头皮，这样能够缓解发痒的症状同时也不会伤害头皮。另外为了避免挠伤头皮，还可以在洗头发之前将自己的指甲剪短磨滑一些。
不宜冷水洗
夏天天气炎热，很多男生贪图凉爽往往就会选择用冷水洗头，然而这样洗头对身体健康是不利的。因为虽然热的时候用冷水冲很舒服，但是等到洗完头发之后，往往就会感觉到头发发凉。而这样冷热骤变就比较容易导致感冒等疾病的发生。所以建议男生们洗头是不要常用冷水洗，以免影响身体健康。
蜂蜜
在日常是中蜂蜜也是比较常见的，一般人们都会用蜂蜜冲水喝，蜂蜜水的口感香甜，而且蜂蜜水还有很棒的功效与作用呢，蜂蜜是一种健康食品，有助于提高人体内有益健康的抗氧化剂水平。促进皮肤红润细腻有光泽。
西兰花
西兰花中含有大量的维生素C，矿物质和膳食纤维含量也很多。而这些营养物质能增强皮肤抗操作能力，有助于保持皮肤弹性。
海带
海带可以调节血液酸碱度，防止油脂产生。《本经逢源》说，猪肉具有“精者补肝益血”的功效。《随息居饮食谱》说海带有“外面瘦瘤、瘰疡、痈疽、瘘痔，并能治之作用”。所以，排骨配以海带炖食，可为患全身性或以四肢为主的局部性皮肤瘙痒患者解除痛苦。
牛奶
牛奶中含有的营养成分比较全面，经常喝牛奶的话，可以全面为身体补充营养，对身体健康非常有好处。，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。
牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用可使皮肤保持光滑滋润。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。
男生美容护肤的方法
做好皮肤清洁正确清洁皮肤。由于普通香皂会破坏皮肤表层，刺激皮肤，故最好用专门的洗面奶或凝胶洗脸，以对皮肤起到很好的清洁作用。
定期进行深层清洁，祛除多余油脂、污物，促进血液循环，改善容颜。油性皮肤者、吸烟者、司机以及常年在室内氧气不足的条件下工作的人，尤其需要常做深层的皮肤清洁卫生护理。
正确刮胡子最好使用刮胡液。皮肤过早衰老，而且可能使你患上各种皮肤病，小者如湿疹，大者如皮肤癌等。故皮肤病学专家一致认为，男性也要经常使用保护性日霜，当然最好是男性专用的。
此外，如果你因为熬夜，清晨起来显得没精打采，不妨用些护肤霜，它会使你神采焕发，避免过早衰老。3、多喝水平时多喝水，保持皮肤细胞的正常含水量，可使皮肤光洁且富于弹性。
美容专家建议，一个健康人每天最好用200毫升容量的杯子喝上6杯水如晨起时1杯、上班前1杯、上午10点钟1杯。下午4点钟1杯、运动前1杯。睡觉前1杯。
结语：文章中已经介绍了很多可以有效缓解衰老的方法，大家不妨试试文章中提供的做法，另外在平时可以吃些蜂蜜、西兰花、海带等食物，因为吃这些食物能增强皮肤抗操作能力，有助于保持皮肤弹性。
1、男人在平时洗头的时候在洗头前用温热的水充分淋湿头发和头皮，并用指腹轻轻按摩头皮，手指捋顺头发。
2、洗发露不要直接抹在头发上，取适量温和的洗发露到掌心，加水揉搓出丰富泡沫后认真清洗发根至发梢。再将泡沫涂抹于头皮，反复按摩整个头皮2分钟左右。
3、用大量的流动温水彻底冲洗头发和头皮，然后用质地柔软的毛巾包覆住整个头发，并按压有效吸附水分。
4、在使用吹风机吹头发的时候将吹风机距离头皮至15-20厘米，以低温吹风将头皮吹至全干，将头发吹至七八分干。
男人怎么打理头发
1、寸头仍需定期(3-4周)去找发型师修剪。
2、寸头可以要求发型师在脑袋后边与两侧修剪出由长变短的过渡，或者干脆只保留头顶那一块。最适合那些头发稀疏的人，同时还可以留些胡茬与整个造型呼应。
3、寸头几乎没有造型的必要，但如果你是干性头皮，那你可以在头皮上用些专用乳液或发油，同时你也可以使用发蜡帮助头发看起来不那么毛躁。
4、偏分需要理发师用剪刀剪出层次和纹理，注意不要将后边和两侧剪得太短，最合适的长度是接近耳朵。
5、侧分最适合那些头发偏厚和头发有卷的人。如果你是直发，那一定要慎重考虑，你可能更适合整洁、利落的发型。
6、侧分需要将定型啫喱涂抹在湿发上，并用手指抓揉头发，弄出弯曲和纹理，能加强头发的蓬松感，营造出随意的感觉。
7、头发浓密或有自然卷的人适合留长发，易于打理，不需要经常到理发店修剪。最理想的效果是，头顶的头发略短，而刘海略长，这样当你将刘海抓起来时，头顶不会显得臃肿。
8、男生留长发将造型产品涂抹在湿发上，在吹干头发的同时，用梳子或手弄出弯度。你同样可以采用抓揉的方法，让头发产生更多弯曲。
9、油头护理需要将造型产品涂抹在湿发上，借助宽齿梳子将额前和顶部的头发向后梳齐，用手指抓出层次和弧度，并注意两侧头发的妥帖顺滑。最后可以选择使用润发油来打造光滑油亮的湿发造型，或者选择发胶帮助头发定型，打造自然的哑光造型。
结语：通过文章我们了解到，男士天天洗头是不好的。天天洗头非但不能保护头发，还有可能对头发造成伤害。而且很多男生在洗头时，觉得头皮痒就会使劲地挠，但其实这种做法是不可取的。因为过重使劲地挠头皮可能会对头皮造成伤害，导致头皮被挠伤。