日本有很多爆红网络的减肥法,不少方法听起来都很接地气!
日本减肥法百百种,跟西式减肥餐相比起来,日式料理的材料更加便宜,烹饪方法也更简单。小汐上次跟大家分享了“豆芽减肥餐”,这次咱们再来看看日本网友激推的不痛苦又有效果的“醋高丽菜减肥餐”吧!
“醋高丽菜减肥餐”其实这个减肥法在日本已经流传已久,也有不少日本妹纸表示很有效。而且制作方便又简单,食材还hin便宜!
与“豆芽减肥法”相仿,这个方法也是同样以高丽菜来取代米饭,不过只是取代一天三餐里的其中一餐,另外两餐还是要照常饮食。
以调节饮食来达到减肥效果很适合不爱运动的人,据网上分享所说,这个方法还很适合小基数减肥,即体重不算太胖的小伙伴也能见效。有日本女网友实测一个月,也瘦了大约2kg。
根据日本杂志报道,亲测过这个方法的日本女子石原真奈,原来体重为54kg,她以这个“醋高丽菜”食谱取代晚餐当中的糙米饭,半年下来不知不觉就瘦了5公斤。她分享说,高丽菜热量低,但吃起来咀嚼时间却很长,进食时间长就能让大脑接收饱足信息,因此,吃高丽菜的饱足感其实很强。
而且醋也有助于降低内脏脂肪,高丽菜本身也属于高纤食物,认为这个食谱还是挺健康的。
另一边,东京大学医科博士藤田雄一郎,同样也试过使用醋高丽菜减肥法成功减去10公斤。据藤田先生表示,他认为这个食谱中的高丽菜和醋有助增加肠道益生菌含量,不仅可以瘦身,健康也有好处。
既可以减脂又有营养健康?一起来看看醋高丽菜是如何制作的吧
醋高丽菜食材:半颗高丽菜(约500g)、醋500cc,盐2小匙,芥末2小匙,干净的密封罐或密封袋。
制作方法:高丽菜洗净,沥去水分手切成细丝。切好以后放入密封罐或密封袋,将2匙盐加入后,将瓶子盖拧紧起来,轻轻摇晃至盐均匀地沾在菜丝上。
然后将醋和芥末加入瓶中(袋子的话要把多余空气压出封口),把瓶子上下倒置,轻轻摇晃,使醋均匀浸泡在高丽菜当中。然后放入冰箱。
如此冷藏保存两至三天,高丽菜可在晚餐时取代米饭,也可以在每餐饭前吃100g,饭前先吃高丽菜,有助降增加肠道健康,也可以避免摄入过量卡路里。
另外需要提醒的是,取出食用时一定要用干净的筷子,以免细菌进入。而此食谱里的醋可凭喜好选择,米醋、果醋、黑醋都可以,但不建议使用白醋。
这个食谱的重点是同时食用高丽菜和醋,如果醋泡高丽菜吃腻了,也可以分离食用。例如直接吃高丽菜后再饮用一小杯果醋。效果也是类似的哦。
此外,在日本,这个搭配也延伸出各种吃法,比如在取出醋高丽菜后加入一些昆布,或者用醋高丽菜来拌入其他蔬菜中做成杂菜沙律。但要注意的是,它只是代替米饭,菜单里还是应该搭配肉(蛋)、汤和其他蔬菜一起食用以保证营养均衡。
据说这个醋高丽菜减重方法也成为不少日本女子在“暴饮暴食”后的“急救”减肥方法。许多女生夏天都会做几包醋高丽菜放在冰箱冷藏备用。
今天分享的“日本网传“醋高丽菜减肥餐”,营养又减脂,日本女生实测月瘦2kg”到这里。本文图片及信息来源于网络,如有侵权,请联系删除,谢谢。