即日讲讲疏通人群关键养护的题目,引荐一种弥补剂。即日的作品带有告白的本质,但我是忠心引荐,不是我承认的货色我是不会发到我们这边的。
只假如疏通人群,关键伤病危害城市鲜明增大。
很多增肌演练者关键都有伤,大师感触,增肌演练是关键伤病的重灾地,本来,只假如常常疏通的人,绝大普遍关键伤病危害都比拟高。
养护关键,不妨说即是个养护关键软骨题目,关键伤病,常常都从关键软骨伤害发端。关键软骨伤害,软骨基质妨害,大概爆发炎症反馈,红热肿痛。
软骨基质的碎片加入关键滑液,又会加剧滑膜的炎症反馈,这种炎症反馈经过少许炎症介质,又会形成更多软骨的妨害,这是一种恶性轮回。
软骨伤害,展示纤维性别变化、血管侵犯、囊性别变化和软骨丧失,之后大概展示骨的增生,展示骨赘。个中体制比拟搀杂,但总之,大师确定要创造一个观念,养护关键,要从养护关键软骨发端,这是十足的开始。
关键软骨的伤害,主假如三种情景:短功夫的高负载、长功夫低负载、报复性负载。
短功夫高负载,典范的情景即是力气演练,一次演练功夫不长,然而关键接受的压力很大,简单展示关键软骨磨损。
长功夫低负载,典范的情景即是跑步这类疏通,固然每跑一步,关键受压都不算大,但功夫长了关键软骨仍旧受不了。
报复性负载,即是暴发性的,给关键软骨遽然来一个很大的压力,很多超过暴发性发力的疏通名目都属于这种情景。
以是,只假如常常疏通的人,关键安康就都须要警告,这不是那一两类疏通的事儿,大普遍疏通,城市减少关键软骨伤害的水平。
这两年UC2比拟火,这货色是什么?
往日咱们讲养护关键,主假如氨基酸葡萄糖和硫酸软骨素。近十几年,临床上展示一种货色叫“UC2”,一发端主假如给类类风湿用,厥后创造它对骨关键安康大概有比拟“广谱”的长处。
UC-II(UC2)即是“非变性II型骨胶原卵白”,听着听搀杂,本来也大略。咱们的关键软骨重要即是胶原卵白和水构成的,那些胶原卵白,有2型、3型、4型等很多各别的“典型”,个中,II型胶原卵白比率最大,占80-90%。
以是“非变性II型骨胶原卵白”,大略说,即是关键软骨的重要资料。什么叫“非变性”呢?也大略,即是卵白构造没有被妨害。
卵白变质性,大师很熟习,一旦变性,就十分于把卵白质“切开”了,遗失了底栖生物活性。胶原卵白也是卵白质,它也会变性。“非变性”,即是卵白质构造维持得很好的道理。
由于UC2十分所以关键软骨的资料,有人大概想,那它即使对关键有长处,该当即是“吃什么补什么”吧?也不是,这货色咱们吃进去,早就被胃液和卵白酶领会了,就不复是II型骨胶原卵白了。
UC2起效率,主假如跟免疫性功效相关,这种体制叫“口服免疫性耐受”。
大略说,即是这货色咱们吃进去,十分于咱们吃了一种抗原,它能让免疫性体例更好的对立关键炎症,还能让免疫性体例不要报复关键软骨,如许就能革新骨关键病症的症候。UC2这个效率体制很要害,这也是我很看好它的场合。
功效如何样?
对于弥补剂的接洽,一发端基础都是先在众生身上做考查。然而常常众生考查跟人体考查仍旧生存很大分辨,以是咱们要害仍旧看人体考查。
最早的对于UC2的人体考查在1993年(Trentham D,Dynesius-Trentham R,Orav E,et al.Effects of oral administration of type II collagen on rheumatoid arthritis[J]. Science,1993,261(5129) :1727-1730.),哈佛医术院的接洽共青团和少先队,其时候用的即是从鸡的软骨里博得的UC2,双盲,3个月,对准有骨关键炎的病家,结果都有鲜明的革新。
这个共青团和少先队2009年又比较了UC2和氨基酸葡萄糖、硫酸软骨素,UC2真实在起效率的速率上,和功效上都更鲜明(Crowley D C,Lau F C,Prachi S,et al.Safety and efficacy of undenatured type II collagen in the treatment of osteoarthritis of the knee: A clinical trial[J]. International Journal of Medical Sciences,2009: 312-321.)。一致的接洽之后也有不少,都觉得UC2仍旧真有鲜明的功效。
咱们再中心看一项接洽(Lugo J P,Saiyed Z M,Lau F C,et al.Undenatured type II collagen(UC - II)for joint support:A randomized,double - blind,placebo-controlled study in healthy volunteers[J].Journal of the International Society of Sports Nutrition 2013,10:48.)
它是看UC2对安康人的关键是否有养护效率。这个接洽让两组安康人辨别服用UC2和抚慰剂后,举行激烈疏通,看看疏通多长功夫发端关键不安适。创造弥补UC2的组,跟抚慰剂组比拟,能维持更长功夫的激烈疏通,且膝关键的蔓延观点也普及了。
总的来说,从暂时的接洽来看,UC2的功效仍旧比拟达观的。对UC2,我给大师零点倡导:
1、运用弥补剂,本来即是本钱和功效的博弈,本钱更加低,大概功效更加高的弥补剂都不妨试验着运用。
暂时看,UC2真实大概是有确定功效的(这在弥补剂内里是好动静,由于大普遍弥补剂本来结果城市让人悲观)。而它的安定性很高,价钱也不贵(不妨从鸡软骨里赢得),以是这是咱们不妨商量的一种弥补剂。
2、总体来说,UC2能让疏通人群多一点保护,仍旧相关节题目的,能确定水平上处置题目。
固然,它效率也是有限的,大师仍旧要提防凡是养护关键安康,更重要的仍旧要靠科学有理疏通,这是治本的本领。
结果大师提防,UC2是新货色,海内2016年才接受,能消费的厂家17年时才惟有一家,以是海内的UC2产物,大师要比拟警告,不废除有假的。海外的,我领会的,就惟有入口钙尔奇有UC2骨胶原(国产钙尔奇犹如没有)。即使要买的话,大师仍旧要警告其它参差不齐的品牌。