众所周知,出汗是人体散热的主要方式之一。尤其是现在,盛夏正当时,高温持续的天气里,人们的排汗量会骤然增加。有些人认为出汗可以帮助身体排毒,但是,出汗过多很容易导致出现脱水,严重者甚至会危及生命。因此,人们需要加深对这些问题的了解,防止意外。
一、导致脱水的原因有哪些?
最常见的原因就是运动量太大,同时饮水不足,排出含量过多,身体极度缺水,这就很容易导致脱水,还有长期处于高温的室外导致的脱水。其次,还有一些病理原因也会导致出汗太多,引发脱水现象,比如持续呕吐腹泻或者严重发烧时会引起脱水,不过此种情况不太常见。另外,还有一些病理性原因也会引发脱水。
二、出汗太多脱水怎么办?
水分对人体的重要性是仅次于氧气的,当出现脱水后,首先要做的就是补充水分与电解质。
1、应该尽快去除病因,使机体能够正常进行自我调节。
2、及时补充丢失的体液,包括水分和电解质(如钠离子、钾离子)。
3、当液体能从消化管吸收时,首选肠道补充液。如果是中度脱水,还需要辅以静脉注射。重度脱水较为严重,要进行静脉补给。
4、补液原则为先快后慢,要严格遵循,否则补液过快会引起短暂的抽搐和水中毒,重度脱水的情况中尤其要特别注意。
三、如何防止脱水?
除了每天的正常饮食以外,还应该摄入1500毫升左右的水分。补水的同时,还要注意适当吃一些咸味的果仁或路餐食品,这可以帮助我们避免身体里盐分和细胞外液丢失。在高温天气,尽量不要长时间待在室外,避免暴晒,更要减少剧烈运动。适当运动过后,要及时补充水分,随身携带水杯是一个很好的习惯。要养成喝水的习惯,不应该等到有渴感时再喝,因为此时身体已经缺水了。
炎炎夏季,熬上一碗解暑的绿豆汤,清凉爽口,为劳动后的人们卸去疲劳,为闲适的人们带来悠闲,再好不过。脱水种可轻可重,一旦严重脱水,人们将出现晕厥、头疼等状况,需要立即去往医院就医。
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