西梅吃起来酸甜可口，营养价值高，是比较受欢迎的一种水果，很多人都喜欢吃西梅。西梅有新鲜的，也有西梅干，它们的味道都是很不错的，但是新鲜西梅的营养价值会更高一点，所以一般建议吃新鲜西梅会比较好。
西梅吃新鲜的还是西梅干建议吃新鲜西梅。
新鲜西梅的营养价值要比西梅干丰富一些。
新鲜的西梅成熟后外皮为深紫色，果肉呈琥珀色，西梅不仅外观好看，营养价值也比较高，其中含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物等营养成分，具有润肠通便、美容养颜等功效。西梅干是由新鲜的西梅经过脱水、干燥等工序后制作而成的，在制作的过程中会有一些营养成分和活性物质发生流失，而且在制作的过程中通常还会添加大量的白砂糖，所以西梅干和新鲜西梅功效一般不一样。
想要使身体健康尽量吃新鲜的西梅，在吃西梅的同时还可以吃一些其他的水果，比如苹果、香蕉以及雪梨等，对增强身体抵抗力有帮助。在吃西梅的时候一定要适量，如果一次性吃的过多很容易导致胃酸的情况出现。
西梅干和新鲜西梅功效一样吗一样的。
西梅干是以西梅为原材料制作的，虽然西梅中的一些成分会在制作过程中有所流失，但这只是含量的区别，并不会导致某些成分发生变性，所以西梅和西梅干所能达到的功效作用是没有什么区别的。
但需注意的是，由于西梅干和新鲜西梅中的成分含量有差别，所以西梅干和新鲜西梅虽然能达到同样效果，但相对于新鲜西梅来说，效果是有所下降的。
西梅和西梅干哪个治便秘好都能起到一定的作用。
西梅干是由西梅经过晾晒、脱去水分后制作而成的，虽然在脱水的过程中，会有少量水溶性的维生素发生流失，但是其中所含的纤维素和果胶成分并不会流失太多，因此不管是西梅还是西梅干，都能够对便秘起到一定的缓解作用。
但是需要注意的是，因为西梅干在制作的过程中通常会加入大量的白砂糖，而糖分的过量摄入可能会加重便秘的情况，所以建议适量食用即可。