最近，幼儿园陆续准备开园，想想在家里为所欲为、具有无敌破坏力的“人类幼崽”，
马上就要入园，踏上学习之路，老母亲的心里，emmmm，其实超兴奋的！（也有那么一丝丝不舍）
瞧这勇往直前的身姿
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图源：Ms. Yang
但只有当父母的人知道，每一次把孩子送入幼儿园大门背后，都藏着10分钟以上的焦虑、纠缠、难分难舍、哭闹、撒泼打滚......
是的，让人头大的【分离焦虑】，又又又来“袭击”孩子和家长了。
虽然话题有些老生常谈，但每年开学前，都值得和大家分享一波。那么，
分离焦虑是病吗？
该怎么缓解分离焦虑呢？
01分离焦虑不是病一旦出现也“要命”防杠提示：此“要命”非彼“要命”，含99%夸张成分，指被折磨得快疯掉了
（这红果果的求生欲）。
啥是分离焦虑呢？
就是孩子因为与亲人，特别是父母分开，而引起的焦虑、不安、不愉快的情绪反应，常常表现为害怕和哭泣。
对学龄前的孩子来说，分离焦虑有2个高发期：
一个从7月龄左右开始，持续到1.5岁；另一个是3岁左右准备入园时。
尽管分离焦虑让家长很苦恼，但这完全属于正常的心理反应。
要是孩子对和家长分开这事儿没反应，我们心里又该失落了，“这小崽子，白养这么大了！”
美国著名儿童心理专家，斯坦利·格林斯潘的研究发现：
3岁左右的孩子，几乎每隔15分钟就会找一次亲密看护人。
这是包括人类在内的，所有哺乳动物的本能，和妈妈分离达到一定时间和空间的边界后，就需要重新回到妈妈身边，汲取安全感。
这也就不难理解，当孩子上幼儿园之后，从过去可以随时回到亲人怀抱的习惯，突然变成，一整天都看不到家人的新状态，
这样巨大的变化，对孩子来说，会有极大的心理压力，容易产生焦虑。
所以，每个孩子进入幼儿园都需要一个适应的过程。
02入园3阶段反抗-失望-超脱英国儿童心理学家John Bowlby，把孩子们第一次上学的经历，分为反抗、失望、超脱3个小阶段。
反抗：
大部分孩子刚开始会通过剧烈的哭闹、反抗，表现出强烈的不想上学的意愿；
失望：
当发现这件事不得不做时，经常会在幼儿园里表现得很失落很委屈；
甚至回到家后，会故意给家人臭脸，故意不吃饭，不听话。
超脱：
孩子开始熟悉幼儿园的老师，并且慢慢地建立起基本的信任，找到新的好朋友时，就开始欢脱了！
“哇塞，幼儿园也太好玩了吧，送我去，我还能玩！”
所以，孩子有入园分离焦虑是一种很正常的表现，这是孩子成长的必经过程，家长不必过于担心，耐心陪伴。
03家长不放心，如何缓解分离焦虑？虽然孩子会慢慢适应新的环境，但当看到孩子入园前焦虑忐忑，又稍有期待的样子，家长们总是很担心。
怎么缓解孩子的入园焦虑？家长们要做好以下几点。
1）入园前，渐进式练习分离
入园前，家长和孩子练习短暂的分离，逐步增加分离的时间。
父母可以选择出去一会，先告诉孩子自己会去哪，什么时候回来。
例如，告诉孩子，爸爸妈妈需要出门半个小时买东西，肯定会回来；或者有条件带孩子去上亲子课，先陪伴一会儿，后面让孩子独自上课。
2）提前给孩子做好充分心理准备
孩子不想去幼儿园的一个原因就是不熟悉的环境，家长可以提前带孩子去幼儿园附近看看，了解周边设施和环境；
与已经上过幼儿园的小朋友聊聊天，了解幼儿园里的日常；
此外，还可以多给孩子读有关幼儿园的绘本，提高孩子对幼儿园的心理期待。
3）锻炼孩子的独立自理能力
入园前，打好生活基础，保证孩子已经掌握了独立吃饭、如厕等基本生活技能。
告诉孩子，如果遇到自己不能处理的事情，要大胆跟老师讲。
为了顺利过渡，家长也可以在入园早期，为孩子准备一些平时在家喜欢的玩具，
这样不仅会让孩子自身感到熟悉，也会吸引别的小伙伴来陪他一起玩耍，提高锻炼社交能力，从而更好地融入新环境。
4）尽早调节孩子的生活作息
有时候想，孩子每天哪来那么多的精力！白天“放电”时间也不短，晚上熬到九、十点才睡。
入园前，家长们要尽早调整好孩子的作息，每天规定的时间睡午觉，合理地安排一日三餐，以便尽快适应幼儿园生活。
5）给孩子更多的正面引导
孩子入园前，哭闹的时候，家长不应该用“把你送到幼儿园”这种话来吓唬孩子，增加孩子对幼儿园的恐惧。
而是应该多给孩子描述幼儿园的乐趣，引起孩子的兴趣，给孩子正面的引导。
入园后，当跟老师或者其他家长，讨论孩子在学校的表现（尤其是小错误）时，也尽量不当着孩子的面，
孩子很敏感，大人无意的一句话，都有可能让孩子难过和伤心，加重焦虑的问题。
6）每天10分钟的告别小仪式
家长要把握好每天出门前和到家后的两个10分钟，建立跟孩子专属的仪式感。
出门前跟孩子拥抱、亲吻告别，一定要跟孩子说再见，而不是趁孩子不注意的时候突然头也不回地离开。
到家后，洗洗手，第一时间跟孩子聊聊天，听听他们在幼儿园里发生的趣事。
总之，所谓成长，就是一场必然的分离。
从生命最初，宝宝在妈妈肚子里“舞蹈”，到后来捧在手心里抱在怀里“傻笑”，再到后来，孩子有了自己的情绪、想法、小伙伴......
孩子从一刻也不愿分离的依赖状态，慢慢走向渴望又害怕的独立状态……
你我都是这样，一路走来，也将看着孩子们，一路走去。
我知道，说到这里，老母亲们要开始“分离焦虑”了，而这场分离，亦是孩子们给予我们的成长。
参考资料：《0～6岁儿童心理发展与家庭教育健康手册（父母版）》
图源：电视剧《宝贝大过天》、网络