来源：问上医
我们都知道
不管干啥 姿势都很重要
尤其是某些场合使用不恰当的姿势
很可能造成受损甚至是受伤
咳咳~内个~~
我们要说的是“睡姿”
思想跑偏了的请自行面壁
说起睡觉这件事
你肯定会觉得这有什么好讲的
连小宝宝都知道该怎么睡觉
（眼睛一闭一睁一天就过去了）
不过今天我们要说的这件事
可能是被你一直忽视
却又非常重要的
你是不是也有过本来想美美的睡一觉
结果睡醒了却这里痛那里酸
浑身不得劲
……
首先
趴着睡极不推荐
趴着睡的时候
关节、肌肉、内脏都在受压迫
背部可能会拱起
而此时你的脖子肯定是歪向一边的
不要我问我怎么那么肯定
睡一宿
你不落枕谁落枕
对于女生来讲
趴着睡对你们更不友好
趴着睡容易导致血液循环不好
不太利于发育
简单说就是容易
...
大胸妹子可能不在乎
虽然趴着睡不会吧胸压小
但是除了会脖子痛
可能还会导致
然后再说说
蜷曲着睡
有人说这种抱着膝盖睡觉
会很有安全感
像个初生的宝宝一样
如果你真保持这样的姿势睡着了
我保证
你醒来时，会全身酸痛
尤其是手臂会更强烈
侧卧则适用于一些特殊人群
有多特殊呢
比如说
打呼噜的人
就建议以侧卧姿势睡觉
因为侧睡时气道会自然打开
能减少打呼噜造成窒息的可能
有脖、颈、背部疾病者
侧卧在一定程度上伸展了脊柱
可以缓解背痛
胃食管反流患者
建议侧卧睡
左侧卧睡+垫高上半身
可以让食管高于胃部
胃酸不容易反流
孕妇也建议侧卧
毕竟这样会轻松很多
当然你啥毛病都没有
但是就想侧着睡
那么问题来了
你侧着睡觉时
上面那条腿往哪放？
两个膝盖碰在一起
会不会硌得慌
大肉腿放在一起呢
黏的慌
这时候被子就有神秘的用途了
两腿之间夹着被子
相当于一个缓冲
把双腿隔开了
（简直是单身狗福利）
柔软的被子还能增加舒适感
你肯定可以睡的更香
夹着被子有快感了解一下？
人的大腿内侧有个敏感快感带
当被子在这里时
emmmmm…
会很舒服
同时还可以抱在怀中
柔软舒适的被子
也能给人带来心理上的安全感
这可比自抱自膝来的实在
想夹就夹
毕竟除了能带来快感
更重要的是健康
人的身体脊椎
从侧面看好似一个S形
腰椎呈现向前凸的形状侧睡时
脊椎会因地心引力而向下坠
导致在睡觉时腰椎是侧弯的
侧弯的腰椎会加重关节和腰间盘的压力
导致腰部的不适和胯部肌肉酸痛
有些人还会感觉股骨头牵扯的疼痛
双腿间夹上被子
就能减轻这一损耗
让你一觉睡到天亮
然而最适合
大多数正常人的姿势
应该是更简单的
平躺
这种姿势下
背部和脖子的肌肉是最放松的
对脊椎也没有压力
想要追求更健康
那就需要一个更合适的枕头
一个优秀的枕头
并不是它使用了什么牛X的黑科技
或者填充了多么天然珍贵的绿色材料
更不在于它有多么强大的记忆能力
关键靠的是高度和宽度
一个合适的枕头
宽度最小要达到肩宽的 1.5 倍
高度则是用力压下枕头后
依然有一个拳头竖起来差不多高
大概是这样
然后你就可以安安静静的
平躺着入睡了
注意了这个枕头是垫在脖子下面
别再夹在腿间了，快放下
是垫在脖子下面！