衣服不要太满。

先放一勺洗衣粉，此时不可放多，如果后面发现放多了，是不可取出的，如果发现少了是可以后添加的。

一般都是调到混合模式洗。

水温一般调到40度，如果洗较脏的棉料内衣或床单被套，我就会用60度的水温。

经过洗衣机的自动检测称重，洗衣时间定为1小时12分钟。

关键的一步来了，洗衣后的五分钟左右，要查看筒内洗衣粉的泡沫量，我发现几乎没有泡沫，说明洗衣粉用少了。

于是按暂停键，打开洗衣机门，进行洗衣粉的添加。所以，一定要买带可以添加衣服功能的洗衣机。

先加少量的洗衣粉，之后根据泡沫量再决定是否再次添加。

比赛还没开始，李霄鹏的首发阵容就引发了《解放日报》体育部记者陈华吐槽：李霄鹏这个首发一言难尽，但用朱辰杰踢三中卫的拖后，肯定比让他盯人更合适。12强小组赛，小朱踢了不少场次，教练组有意培养的意图很明显，但在定人位置，他的特点并不合适。

媒体人赵震则是认为李霄鹏的首发有自己的思路：中国队这场阵型安排还是比较有想法的。防守时541，蒿俊闵回到右前卫。进攻时候，变成451，小蒿顶到前腰的位置，高准翼压上来出任右边前卫。看出来李指导是动了脑筋的。

第21分钟，高准翼在边路得球后一个踩单车过掉后卫，随后送出传中被破坏。对此，陈华表示了认可：高准翼可以，不怯场，再观察下。

名嘴颜强表示：五后卫是重视防守，但中前场少人，进攻恐怕难有期待。加强防守，是否防线加人就更有效，还要看近期训练质量。至少开场这段时间，场面还凑合。

上半场中期，国足场面极其被动，连续被沙特队围攻，张琳芃11分钟4次关键防守，力保城门不失，对此，北京青年报记者肖赧预言：这场面啊，丢球早晚的事！

果不其然，上半场补时阶段，国足丢球了，沙特队右侧角球开出，谢赫里前点一记头球后蹭破门，国足0-1落后。德转中国区朱艺一声叹息：哎，还是丢球了。

上半场，国足0-1落后，大家热议：和上一次打沙特一样对方又先进一个神仙球；上半场最后时刻，沙特队依靠角球打前点战术，1-0领先。不过，国足今天541阵型在防守上还是及格的。两队脚下技术差距有点大，国足技术相比之下太粗糙；国足这个丢球有点运气不佳，拼了45分钟，有点可惜了；与昨天U23对阿联酋一样，上半场0比1。很拼，动作很大，但弥补不了技术差距；熟悉的味道，上半场依然零射门；国足0-1落后进入下半场，换帅后的三场比赛，踢的一直是落后的足球，落后的足球理念。当然，换帅前的国足，也是一样的落后的理念。就今天这些人，重新踢越南的比赛，大概率还是输。对比昨天的国青，扬科维奇的国青起码在防守理念和要求上是符合欧洲潮流的；

董路表示：守也守不住

是的，但先做好防守是对的

这次守了45分钟丢球了

争取下次守到60分钟

——实力不济的球队，这是唯一的提高路径

Sayings：

今天，我想请你听一首歌。

《Iridescent》

我想你一定听过这首歌。它是《变形金刚3》的主题曲，也是“林肯公园”乐队在现场表演中观众最喜欢的歌曲之一。

iridescent 直译过来很浪漫，意思是「如彩虹般绚烂」。当《变形金刚3》的导演找到林肯公园时，他们很快就答应重新为电影拍摄一支 MV。——正如它的歌名一样，那一刻，这首歌迎来了它「彩虹般绚烂」的时刻。

我还记得那歌词惹哭无数年轻人：

When you were waiting on the edge of the unknown

当你等待着不可预测的变化

Insides crying "save me now"

你的内心呐喊着“拯救我”

You build up hope but failure's all you've known

你满怀希望但最终充满绝望

Remember all the sadness and frustration

记住这所有的难过和沮丧

And let it go let it go

然后让时光冲刷掉这些不快

它是想告诉我们，即便在不可预测的变化中，不确定的生活里，也应该让时光冲走那些不快，保持希望感——

一定会有一些如彩虹般闪耀的时刻照亮你的生活。

它或许并不能带给你实质性的改变，但一定会给你带来精神上的力量。

01

这是 2019 年在尼泊尔徒步 ABC 线路途中的某个画面。

当时清晨太阳升起，抬头遥望那耀眼的光芒，一瞬间内心充满了力量，仿佛看到了光，看到了雪山，感知到了对未来的无限期望和向往。

其实世间万物皆美好，只需换个角度去欣賞。@柒月

02

2016 年在意大利，那天坐在咖啡店前悠闲地喝咖啡，背对着太阳。送咖啡时服务员小哥突然过来和我说：

“这么美的日落你不应该背对着它。”

同时，连着椅子把我抬起来，转过去。整个人腾空一秒。

然后，我看到了落日下的一整个佛罗伦萨。@张南西Nancy